# ⚪︎⚪︎を続ける メンソーレ・健康習慣ラジオへ、この放送は、筋トレ・健康に30年投資して得た知識をもとに話しています。 聞くと聞いた後に、手軽な運動をできたり、習慣を作っていくことができます。 今日は、ながらトレでも体を作っていける方法について話していきます。 その方法とは、姿勢を整い続けるだけです。 巻き方にならないように、気づいた時に戻す。 首が前傾に出ていたとしたら、気づいた時に戻す。 猫背になっていたら、気づいた時に戻す。 例えば、移動の合間に、どこかのウィンドガラス、窓ガラス、トイレの鏡。 それらを見て、姿勢を確認。 曲がっている、歪んでいる、前に出ているのであれば、戻すだけ。 それだけでも体作りはできます。 移動のながら。 作業のながら。 姿勢を整えるだけでも、体の健康状態は整いますし、体作りをすることができます。 もう少し負荷を上げたいのであれば、胸を張った状態の姿勢、適切な位置の状態で、少しだけ後ろに肩甲骨を寄せる。 そうすると、ビッグスリーと言われる背中の大きな筋肉を刺激し、脂肪燃焼効果も高めることができます。 もちろん他の繋がっている筋肉にも刺激を与えることができます。 それくらい姿勢を整え続けるという習慣、行為、運動方法は、良い効果を体にもたらしてくれます。 通常、本来であれば人間は生物、それらの機能を適切に動かしているのであれば、筋肉が本来衰えるスピードはそこまで速くないです。 ですが現代社会、移動の楽さ、スマホ、車、自転車など、楽に動ける、行動できるというものが増えているので、それらの機能を適切に使えなくなったり、歪んだりしてうまく効果を発揮できない状態が続きます。 なので、それらを理解して姿勢を整え続けるだけ、それだけでも体の筋力維持したり、呼吸を整えたりすることができます。 基本というもの、それを大事にしていくと、ご自身がやりたい趣味、スポーツ、筋トレなどにも生かすことができます。 いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。