# 現状の具体的な確認 メンソレイ、この放送は使う放送です。 健康と筋トレに30年投資し続けて得た知識をもとに話しています。 常に更新し続けています。 今日は日常動作で筋トレをするよりも効果を高める方法について話していきます。 今日は一番目。 現状の確認、より具体的に。 それをするとより明確に効果を高めることができます。 例えば、日常歩いていますか? 座りすぎていませんか? 立っている時間は? 階段を使っているか? より具体的に自分自身がどのような行動をして体を動かしているかというのを確認します。 そしてもし階段を使っているのであれば足の筋肉を使い切れているか? 呼吸をしっかり合わせて体を動かし筋肉を刺激して階段を使っているか? そうした日常動作で体作りと同じように使えているかを確認します。 その改善方法については明日以降の放送で話しますので、楽しみにお待ちください。 今日は現状確認、より具体的にすると効果が上がるということを話してみました。 階段に限らず座りすぎだとか立ちすぎなど、より細かく筋肉を使う、体力を使う、呼吸を大きく、ぜいぜいするような運動を何かしているかなど、 日常生活、行動、動作、より具体的に確認してみてください。 それをすればするほど効果は高まります。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 聞いて終わりではなく、ぜひ使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 フォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 またお会いしましょう。