# 分けて考える ねそれ、この放送は使う放送です。 健康と筋トレに30年投資して得た知識を元に話しています。 今も更新しています。 今日は、人の成功例で筋トレをすると続かない、続けにくい、その改善方法を話していきます。 それは、人の価値観と事実を分けて考えて、自分の体づくりに生かす。 そうすると、体は作っていくことができます。 人それぞれ同じ人間でも、DNAや環境、骨格、考え方、すべて異なります。 なので、誰かの意義は、ご自身の意義には当てはまらないことも多くあります。 なので、過去の研究や現在の情報で、本を読んだり、もしくは知識、専門家がまとめた情報などを見て、そこから自分の体で実際に試す。 そして修正を加える。いいのであればそのまま続ける。ということをやっていくと、どんどん自分自身の気持ちも高まり、そして数十年かけて無意識にできる体づくり習慣を作っていくことができます。 気持ちと、そして誰かの、うわぁいいなぁという羨ましい成功例、そして情報を分ける。混ぜるとややこしくなります。そして続けにくくなります。 そしてそこから、比較、競争に入ると、運動自体が、筋トレ自体が嫌いになってしまいます。ストレスも溜まり、老化が早くなったり、怪我に繋がったり、何かを食べ過ぎたり飲み過ぎたり、いろんなものにトラブルが発生します。 なので、まとめると、情報と誰かの異位は、成功例は分けて考えて、自分の体に合うものを試してみて選び、そして続けていく。 簡単なもので構わないです。エスカレーター、エレベーターを使わず、階段の上り下りを日常から動かす。何かの合間に背伸びをして左右に体を揺すってみるとか。 そうしたものでも十分、筋トレにも繋がります。小さなステップを毎日積み重ねていくことが重要です。 ちなみに、筋肉痛と筋トレ、あまり関係がないという研究データも最近出ています。なので、筋肉痛イコールやらない方がいいと考えず、毎日小さくてもいいので運動を続けていくと、楽しく、そして気分転換も兼ねて、そして脳も鍛えることができる習慣を作っていくことができます。 これらについてはまた別の放送で話したいと思います。 今日の放送は以上です。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 そしてまた会いましょう。