# 筋肉は動かさないと動かしにくくなる メンソレイ、この放送は使う放送です。 健康と筋トレに30年投資して得た知識をもとに話しています。 今も新しい知識を学び続けています。 今日は、ストレッチをせずに体を柔らかくする方法について話していきます。 それは、日常的に股関節を広げたり、体を大きく動かす習慣を作るだけです。 特に男性は股関節周り、どんどん運動不足、そして行動自体が狭まるので、股関節が硬くなりやすく、そして筋肉が硬直しやすくなります。 動かさないでいると、映画や漫画のロボット、錆びたギシギシといった状態、どんどんそのような状態に近づいていきます。 なので、もしやるとしたら、ラジオ体操をするように胸を開き、背中の肩甲骨を内側に寄せて両手を上げたり、軽く左右にねじったり、両手をバンザイして前後に揺する。 股関節であれば足を肩幅以上に広げて、両手の人差し指、親指の股を股関節、骨盤に当てて、下にギューッと手で押すようにして股関節を下ろす。 四股踏みみたいな体勢ですね。 そうしたように、ちょっとでもいいので深呼吸に合わせて、骨を広げたり、肺を広げたり、手を広げたりしていくと、柔軟性を高めて、わざわざストレッチをしないでも、 日常のちょっとした息抜きの深呼吸の数秒で、体の柔軟性を高めることができます。 特殊な特別なことを時間かけてやるというのもいいですが、日常の数秒の気分転換の深呼吸の合間にそれを続けていくと、それ以上の積み重ね、積み上げに変わります。 人生を100年かけて、100年時代、小さな積み上げを投資として考えてみると、それは莫大な財産になります。 今日は、柔軟をストレッチをせずに体を作り、柔軟性を高める方法について話してみました。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 フォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 ありがとうございました。