# 漫然と口に運ばない 念祖礼、この放送は聞いて終わりではなく使う放送です。 健康と筋トレに30年投資して得た知識をもとに話しています。 今日は、暑さから来る脱水による脳への、体への影響、そしてそれを防ぐ方法について話していきます。 それは、蛍光保水液など、自作してちびりちびり飲むということです。 どうしても飲むのが難しい場合は、水とかでも構いません。 冷たい飲み物を飲みすぎると、内臓が冷えたりとかして、逆に疲れやすく、睡眠の質の低下、そして夏バテというものになります。 なので、例えばですが、500ミリの水の中に塩を1グラム、あとは蜂蜜25グラムぐらい、 ぶどう糖の粉末があるのであれば10グラムぐらい入れてかき混ぜて、それを1日かけて少しずつ飲んでいく。 そうすると、体の中に水分、それらが沈殿、とどまりやすくなり、そして脱水を防ぐことができます。 水もいいんですが、運動量や状況によっては、すぐ外に出てしまう、排出してしまうということもあります。 あとは食事から摂るのであれば、野菜がおすすめです。水分を含んだキャベツ、その他の野菜、そうしたものを食べて消化を通しながら水分を摂ると、 体の中に留めた状態で脱水を防ぐことができます。脱水症状は脳に、そして体に相当なダメージをもたらします。 そして機能を低下させます。最悪死に至ります。 私も過去、体育会系の部活をしていた時に、沖縄の真夏の運動場でブラックアウトして死にかけました。 あれはもう二度と体験したくないですね。本当に体が動かなくなって、そのまま体が動かないままグラウンドに落ちたのを今でも覚えています。 そして気絶から戻った時も覚えています。それくらい暑さは相当なダメージ、そして急にダメージは降ってきます。 一人の時、それは死をもたらす確率を上げます。もちろん周りに人がいればその生存率を上げますが、 今はクーラーとかありますが、室内でも脱水症状は起こります。なのでご自身で自宅で、先ほど話した分量で蛍光保水液を作る、もしくはお店で買う。 スポーツドリンクとかはお勧めしません。砂糖が相当入っています。体は基本的にぶどう糖を吸収するというものがとても相性がいいです。 スポーツドリンクは砂糖の塊に近いので、それらを摂ると免疫力の低下、そしてそもそもこの脱水症状に対しての効果も薄いですし、砂糖依存にもつながります。 いろんなものの弊害が出てくるので、ご自身で作るか蛍光保水液を選択して、ちびりちびり飲んでいく。そうすると脱水を防いで脳も守り、体も守り、命も守ることができます。 今日は脳と体を守る夏の対策について話してみました。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のパスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 それと今日は沖縄かなり暑いので少し早めに放送してみました。 もし休憩中とか塩、蜂蜜、ぶどう糖など手元にありましたら作ってみて夏の対策習慣作ってみてください。 安心。また会いましょう。