# 人は意味を持たないと体の使い方を忘れていく *放送内容は概要欄へ（タイトル下の３行文書を触ると表示） メソレ、この放送は聞いて知識を使う放送です。 筋トレと健康づくりを継続して30年、そこで得た知識を元に話しています。 先週土曜日と日曜日放送予定だったですが、育児などがあり放送できなかったです。楽しみにされていた方、大変申し訳ございません。 育児とか家事とかやりながら行って収録しているので、放送はあくまで目安と考えてご理解いただけたら幸いです。 できる限り放送は毎日していきます。 さて、今日は体の使い方の質を取り戻す方法について話していきます。 家事、育児にもつながる、けが予防にもつながる内容です。 最後まで聞いていただき、参考にしていただけたら嬉しく思います。 さて、それは体の使い方、認識して体を動かすことに集中するだけです。 聞いてくださっている中には、ご家族がいて家事、育児など、もちろんお一人の方で家事されているかと思います。 そうした時、疲れたとかきついって思ったことないですか。呼吸が止めがちになったり。 そうしたのは意外と質が落ちています。しかも知らないうちにじわりと、じわりじわりと。 どういうことかというと、体勢の悪い状態で子供を抱えたり、そして汚れ物、洗濯物に入れるとか、高いところの物を取るとか。 そうした時に体の使い方の質が重要です。 質というのは脳から神経を通して体に伝達する、この神経系の質。 体作りされている方は、筋トレされている方は、日々動作の練習や筋肉をつけるということにフォーカスしている習慣があります。 それは質を高めないと、自分が求めている筋肉の発達や運動の流れ、動きというものを得られない、習得できないからです。 それを家事、育児に応用します。 例えばスクワットとかは、子供が下にいる時に抱きかかえて上がる時、足の筋肉を使って持ち上げるとか。 体勢の悪いところで物を持つ、何かを取る。 そうした時、腰を痛めないために足の筋肉をうまく使い、背中の筋肉を、と考えた場合、足トレ、鉄棒のぶら下がり、減衰、そうしたものが生きてきます。 筋トレというものは、やらなきゃという感覚もあると思いますが、日ごろちょっとでもいいのでラジオ体操感覚で何かを取り組んでいくと、その神経の質を、伝達する質を整えたり取り戻したり、維持したりすることができます。 それを日常生活に生かすんです。 めんどくさいと思う方もいるかと思います。 ただ、そのめんどくさいをそのまま放っておくと、体の使い方は忘れていき質がどんどん下がります。 そうした時、大きな怪我、膝、腰、ぎっくり腰、肩の痛み、骨盤のずれ、そうしていくと、保険や整体、もしくは病院、お金がかかりますし、 寿命という貴重なお金で買えない時間を直すことに使い続ける習慣がついてしまいます。 どちらがメリットありますか。 筋トレにわざわざどこかに行かなくても、日常のラジオ体操なり、自宅でできる自重運動、私の放送でも過去にソファーとか立ち座り、合間にできる運動を紹介しています。 そうしたものを日常から取り組んでいくと、わざわざ時間を作らなくても、その質を整えることができます。 家事育児、私も毎日行っているので、その苦労、とても身に染みてわかっていますし、聞いてくださっているあなたがもしそれをされているのであれば、お気持ちとてもよくわかります。 だからこそ、質を高めていくことは、それらを継続して続けていく、そしてリスクを回避するためにも必要なものです。 今日の放送、聞いて終わりではなく、ぜひ活用してみてください。 放送を聞いての感想や質問などがありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。