# お腹とお尻につく脂肪は別物　※放送内容を文字で再確認したい方は概要欄へ（明日は育児の為お休みとさせて頂きます。次回放送予定日2025/07/21月） メンソー・レイ、この放送は聞いて知識を使う放送です。 筋トレと健康づくりに継続して30年取り組んで得た知識を元に話しています。 今日は、お腹・お尻につく脂肪について話していきます。 結論、お腹そしてお尻につく脂肪は全くの別物です。 それについての話と、あとはそれに対しての対策、減らす方法について話していきます。 まずお腹、それはオメガ6という 加工品を食べたり油物、あとは植物油、サラダ油とかですね あとはお肉とか そうしたものを食べるとついていきます。 そして体の中で炎症を起こしたりとか、老化を促進するという デミリットなどもあります。なので定期的な運動、もしくはカロリー制限をして取り除いていく 必要があります。 逆にお尻、それは魚 そしてナッツ類、油だとアマニ油など、そうしたものを摂ると脂肪周りに 脂肪がつきます。 この部分については 子供を宿す 子孫を残していく上でも重要な いい油が摂っていくと体型に現れます。 なので 体型を見てその人が何を食べているかと確認しやすくなります。 それはパートナーを選ぶときの基準の一つ、そして食生活の価値観が今後 パートナーになり 家族となる上で 必要なものですよね。それが場合によっては離婚の原因だとか、別居の原因にもつながります。 食生活の価値観については なのでそうした部分を見ながら 擦り合わせしていくというのも手段の一つにできます。 話を戻します。このオメガ6、お腹 オメガ3、お尻 適度に カロリーを制限し、食生活を整えていくと、 その部分の脂肪は自然と減っていきます。 お尻についてはとてもいい油ばかりなので、適度に摂ることをお勧めします。 そして階段の上り降りやスクワット、ジャンピングスクワットなど 足の筋肉を鍛えていくと 健康づくり、体型も維持、整えていくことができます。 ちなみにですが、運動、お勧めなのは足の筋肉をしっかり使うというものです。 ホルモンバランスも整え切れますし、 第二の心臓と言われる足の筋肉を使っていくと 血流の循環も良くなり、新陳代謝も上げやすくなります。 ちなみにですが、私は妻に対してキックボクシングやムエタイなどの キックボクシングエクササイズなどを指導しています。 短時間で体づくりができてストレス発散もできたり、 あとは家族とのコミュニケーションになるのでこのスキルを使っています。 子供もそれを見て真似るので良い習慣かなぁと考えています。 聞いてくださっているあなたがもし興味があれば 近くのジムなどキックボクシングエクササイズを選択してみてはいかがでしょうか。 その他の筋トレなども効果が十分あります。 あとは過去に 日常動作でもできる、あとは 自宅でできる自重運動などもこのボイシーで放送していますので、 もし興味のある方は過去放送を遡ってお聞きになって参考にしてみてください。 今日はお腹の脂肪、お尻の脂肪、対策と改善方法などについて話してみました。 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な週末をお過ごしください。 安心。また会いましょう。