# やる気よりも仕組みに頼る 念のため、この放送は聴いて知識を使う放送です。 運動や健康づくりの悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体が常に変化することに合わせてできる運動方法、習慣づくりについて話していきます。 体は半年ごと、1年ごとに 細胞レベルで変わっていきます。体質が変わったり、もはやもう見た目は同じですが、別人レベルで体質は変わっていきます。 内臓とかも変化していきます。食べれるものもあれば、食べれなくなるものもあります。 年を重ねると、がっつりした肉が食べれなくなる。そうしたのも反応の変化の一つです。 では、どうした方が運動習慣を作っていけるか、健康づくりできるか、それはハードルを避けてご自身ができることをする。 例えば、先週の放送で話した散歩、歩くだけ。それだけでも脳への活性化、 そして体づくりにもつながります。ストレス解消にもなります。 一石三鳥四鳥五鳥ぐらいありますね。 ハードルを下げると、そうした散歩などもあります。 ちなみにですが、私の知人で90歳を超える方は、自宅にウォーキングマシーンを置かれて、それで歩かれて体づくり、運動づくりを習慣にされています。 それであれば、夜、朝、昼、暑い時も雨が降っていても、歩くという行為ができるので、体づくりを継続して、 もうすぐ1世紀迎えるレベルの年齢でも体づくりを、そして運動をできる体を維持しています。 ご自身の何ができるかと頭で考える。これが運動習慣を作る、体づくりをしていける、健康を作っていける コツというか、手段になります。 難しいことではなく、自分の頭で何ができるって自分自身に自問自答していく。 そうしていくと、意外と身近なことで習慣を作れたりします。 逆に情報をたくさん探そうとすると、混乱して、脳が混乱して、そもそも運動ができなかったり、あとはめんどくさいと感じてやらなくなったりします。 あとは人の動きを見たりして満足する。動画を見たりとかですね、あと情報を見て、もしくはそこと比較して嫌になって自分を卑下する。 ネガティブに考えてしまう。それだとせっかくのきっかけを作ろうとしたのに行動に起こせないので、もったいないです。 なので、ご自身に問いかけて自問自答して、今日聞いたこの知識を使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。