# 原理と仕組みは応用が効く 面相例、この放送は聞いて知識を使う放送です。 体づくりや健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、高い高いで体を作る方法、家事・育児にも役立つ習慣について話していきます。 お子さんがいる方、もしくは日頃重いものを腰から胸の位置、もしくは頭より上に上げ下げする習慣が多い方におすすめの動きです。 お子さんがいらっしゃる場合は、聞きながらでもいいので、もしくはイメージでもいいので、やってみてください。 胸元に両手を持ってきて、そして脇は広げず、あばらに近づけるようにして体にくっつける。 そして、二の腕を斜めではなく、真上に向ける感覚で、それを保持したまま、そのまま真上に持ち上げます。 そうすると、二の腕の筋肉、そしてその他の肩、背中の筋肉が中央に集まり、筋肉が密集して、出力が高まります。 出力というのは、上に持ち上げる時の力。 もしこれが、二の腕が左右、別々の方向に向いている、そして脇を閉めず空いていると、筋肉が分散しているので、その出力が四方八方に飛び交って、筋肉が上手く使えず、重いものを持つことが、持ち上げることができなくなります。 そうすると、重さのバランスが整えきれず、肩を痛めたり、腰を痛めたり、そもそも上がらないという状況を作ってしまいます。 先ほど話した最初のもの、ちょっと大変という感覚が最初生まれると思いますが、慣れてくると、力を抜いた状態で鼻歌をしながらでも、子供をたかりたかい、いくつになってもできることができます。 ちなみに事例として、私は高い高いを妻にやったりとか、あとは友達と遊び感覚でやるときもあります。 それくらい、この内側に体の骨、筋肉を集中させて、出力を高めて一点集中に動かすというのは重要になってきます。 これは、重いものを持つとき、そして筋力があるないに関わらず、そして年齢に関係なく使える技術です。 高い高い地味なことですが、子供は遊園地に行く以上に、毎日に楽しみに待っている可能性があります。 ぜひ、お子さんいる方、もしくはお母さんいる方、この技術を使ってみてください。 また、重い労働などをされている方、もしくは重いものを日ごろ持ったりする機会が多い方、ぜひ聞いて終わりではなく使ってみてください。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 今日は色々とバタバタだったので、放送が遅れてしまい、大変申し訳ございません。 また改善していきますので、次回も放送を楽しんでいただけたら幸いです。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、フォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 夏休みシーズンのおパパさん、ママさん、大変な時期続くと思いますが、ご家族との時間、十分に楽しまれて、どうぞご自愛ください。 あと少し励んでいきましょう。 それでは、安心へ。また会いまさい。