# 脳が健康なうちにできることは、具体的なことを選択すること 瞑想礼、この放送は聞いて知識を使う放送です。 体作りや健康づくりの悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は体型を整えたいと考えているなら、まだ間に合うということを話していきます。 体作り、夏になって肌を露出する機会が多いと思います。 そうした時どうしても体型を整えたい、ダイエットをしたいという欲求、 一度でもいいから湧いてくるかと思います。 もしそれが湧き続けているのであればまだ間に合います。 極端のぐらい体型が崩れてしまった場合、 周りの補助、専門家のサポートが必要でないとかなり 困難になりますし、そもそももういいやという感情まで湧いてきます。 なので 早く改善したいという方はまだまだ間に合います。 その 行動、知識を更新していけば 目標に近づけます。 例えば卵を例に出してみます。 過去だと1日 1、2個、黄身は食べ過ぎたら大変になる という情報が、今では1日3個とか、黄身もしっかり食べた方が体に良い効果をもたらす。 そして 卵を食べた時、食べてない時の筋トレの効果も体型に顕著に現れるという 知識の情報の更新もされています。それぐらい知識というものは 更新し続けないと置いてけぼりになったり、そもそも効果が出しにくくなったりします。 過去の知識も良いですが、今現状どうなっているかというのを自分自身で探す。 例えばチャットGPTだとかグーグルでも構いません。 ご自身が検索しやすいもので深掘りして具体的に検索していくと その知識、どんどん血肉になり、体作りに対して使うことができます。 使わずに置いてある知識は、それは知識とは言えないです。 そして過去のものの、 過去の知識に縋っていると どんどん遅れて、そもそも 体作りどころか運動自体もできにくくなっていきます。 ちょっと大変ではありますが、筋トレと一緒です。 知識の更新は脳の筋トレ、 体作りは体を動かすという意味での筋トレ、そうした ちょっと目線を変えて、 脳の筋トレと思って知識を更新して、栄養の 自分が欲しいと思っているものの食材の検索、 今どういう情報があるか、知識はネットにたくさん転がっています。 なのでそこを拾っていって、つまみ食いでもいいので自分自身の食卓に並べていくと、体型は整えやすくなりますし、 体調を崩すリスクも抑えていくことが、そして軽減したり、 そもそも体型どころか 体調を全く崩さない状態に維持することもできるようになります。 それは聞いてくださっているあなたがどう使うかにかかっています。 誰かが助けてくれるのを待っていると、寿命という時間はどんどん削られてなくなっていきます。 今この瞬間が一番若いですし、考え切れるチャンスです。 今日の放送は食と体型について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ使って今日からスモールステップ 動いてみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 パパさんママさんも8月夏休み、 あと少し お子さんとの愛する時間も大切にしながら、そして ご自身のお体もどうぞご自愛ください。 また会いましょう。