# 時間ないなら移動で代用。言い訳できる環境を無くす メンソレイ、この放送は聞いて知識を使う放送です。 健康づくりや体づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、時間がなくて体づくりができない人におすすめの運動方法について話していきます。 それは、移動を体づくりと考えて取り組むだけです。 知識をプラスすると、その行動に意味ができるので、それに対して体づくりの効果を得ることができます。 シンプルなこと、それは日常で移動の合間、歩くとき、階段を使うだけです。 階段を使うという行為は、体の第二の心臓と呼ばれる下半身の筋肉に大きく刺激を与え、骨盤周り、それらの可動域も高めます。 そして、筋肉の70%以上に刺激を与えることで、エンドルフィン、そしてアドレナリンを出して、幸福度が高まり、そして階段を登り終えた後、達成感に満ち溢れた状態ができます。 そして、移動しながら自分の目的地にも行けるという一石二鳥三鳥、いろんな効果があります。 体作りをしていくと、脳は老化を予防することができ、細胞が活性化し、体に活力が満ち溢れて、ポジティブな気持ちにもしていくことができます。 逆に、その階段を登る、移動というものに体作りという意味を持たないでおくと、運動不足という認識になってしまいます。 人間は、10日間運動しないでいると、脳と体が一気に老化し衰えていきます。 なので、その対策として、行動、それに意味を持ち、体作りできるんだ、この移動だけで、という意味を持つと、脳もその意味を持ったまま体作りをできるので、効果を発揮することができます。 意味を持って取り組む行動と、意味を持たないで、分からないで無意識に取り組む行動、効果は何倍も異なってきます。 なので、移動の合間、もしエスカレーター、エレベーターがあったとしても、階段を使うだけで体作りをすることができます。 汗をかくのが嫌だという方もいらっしゃるかと思いますが、どうしても体作りできない場合は、そこを選択肢の一つとして選んで、そしてクーラーですずむなどして、対処法を考えて取り組んでみてはいかがでしょうか。 何かの参考になれたら嬉しく思います。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 聞いて終わりではなく、ぜひ移動の時にでも技術を使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 今日の放送の概要は文字でも書いています。 この画面のタイトルの下の方の3列の小さな文字、それを触ると見ることができますので、よかったらそちらもご覧になってみてください。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 そして夏休み真っ只中のパパさんママさん、愛するお子さんとの大切な愛する時間。 大事ですがどうぞご自身のお体もご自愛ください。 安心。また会いなさい。