# 漫然と体を動かさない。初動の位置を知り意識を向ける（明日は育児の為お休みです） メンソでこの放送は、体づくり・健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送きっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、しゃがんだり、立ったりする習慣が多い人におすすめの 怪我予防の体の使い方。 それを一つ紹介します。 それは立ち上がるとき、しゃがんだ状態でですね、 足裏に意識を向けて 上がると同時に足裏で地面を押すという意識を持つだけです。 これを一番最初に意識して押し、その後にスクワットの体勢を意識してお尻を持ち上げ立ち上がります。 そうすると、一番最初の初動の準備が整い、体の機能をつなげて上がることができるので、疲れにくくぎっくり腰だとか膝を痛めず、予防をしながら体を動かすことができます。 シンプルに言うと、体の質を高める初動の動きです。 意識を向けずに動くと、ぎっくり腰だとか膝を壊したり、あとはつなげきれないので、体の動きを。 結果、疲れてしまいます。 特に今の時期、暑い時期が続くと、そうしたもの意外と無意識に動きがちになります。 そうすると体調を崩しやすくなります。 夏バテにもなりやすくなりますし、 体の動きを、部位をつなげていないので、筋肉が衰えたり、あとは運動不足になったりします。 この足裏を意識して押すという行為は、 そうしたものを改善する、軽減する、そして高めることができる動きです。 これは、両足左右、しゃがんでいる時にやるのも良いですが、 体勢の悪い時に、例えば左足とか右足とか、偏った状態で上に上体を起こさないといけない、という時も効果を発揮します。 しゃがんだ状態で、その片方の 自分の上体を起こす、重心がかかっている足の方の裏を意識し、 地面を押し付けるようにして上がると、足の筋肉をしっかり使い立ち上がることができます。 工夫をしていけば、体は日常で疲れにくく、そして日常の動作で筋力を高めたり、維持したりすることができます。 もちろんぎっくり腰予防だとか、 膝を痛めたり、股関節を痛めるというものも予防できます。 今日は、しゃがむ、立つ、そうした習慣が多い方にオススメの体の使い方について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ使ってみてください。 何かわからないこととかあれば、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねをよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 そして8月夏休み真っ只中、パパさんママさん、 ご家族との愛する時間大切ですが、どうぞ ご自身のお体もご自愛ください。 安心、またやらせい。