# SHINRIN YOKUという選択 *写真はロシアの公園 メンソレこの放送は、体づくりや健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、精神と肉体のストレス対策、体づくりにもつながる方法、習慣づくりについて話していきます。 その方法とは、散歩です。そして、森林の中で散歩するというのが特に重要です。 近くだと公園とか、想像してみてください。 人間というものは動物です。動くと書いてもの。 自然と積まれていくと、精神と体がストレスを覚めやすくなる性質を持っています。 その対策、予防ができるのが森林浴と呼ばれる、森の中、自然の中を歩くという方法です。 これらは概要欄にも貼っておきますが、いろんな効果があります。 放尿病のリスクを下げたり、コレステロールを下げたり、筋疾患の予防リスクを下げるなど、素晴らしい効果があります。 ただ、自然の中を歩くだけでです。 ただ、お聞きになられている方、疑問に持たれている方、いるかと思います。 これと体づくり、何の関係があるの? それは、精神と肉体がストレスを抱えたまま運動をしても、身が入らないし、効果が薄れるからです。 精神と脳とか心ということですね。 それと体がバランスをとって、ストレスがない状態。 ない状態とは難しいかもしれないですが、適度にあったとしても、健康的な状態でバランスをとって、その行動を取り組むということが、筋トレ、体づくり、運動、スポーツなどをすることができ、そこから効果を得られることができます。 筋トレをやるなら、体づくりをするなら、どうせなら効果を得たいですよね。 その効果を高めるのが、森林浴という自然の中を歩く行為です。 そして、もしこの森林浴できるのであれば、慣れてきたら、やりながら途中で止まって、椅子などがあれば、それに持たれて腕立て伏せや、腕立て伏せの姿勢だけを保持するプランクという動き、 もしくは、椅子の立ち座りでスクワット、なければそのままスクワットやジャンピングスクワット、それをやっていくと、掛け算で普段の筋トレのそれ以上の効果をもたらすことができます。 自然の中で体づくりをするというのは、相当なストレス解消にもなりますし、体が活性化して脳が活性化して効果がさらに膨増します。 東京とかだと日比谷公園とかがお勧めですかね。沖縄だと那覇市国際通り近くにある緑ヶ丘公園とか新都心公園。福井県とかだとガラガラ山キャンプ場の鉄棒周り。 あとは福岡だと三能公園というところとか、鉄棒とかあったり平行棒もあるので、体づくりしながら森林浴を行うことができます。 都会だから内容ではなく、普通して探して、そうした公やけで縁がある公園を活用していくと、都会にいても無機質なところで生活していても、 スカパで自然を見つけて自分自身の精神と肉体を整えていくことができます。そして体づくりの効果も高めていくことができます。 公園等についてはこの放送の概要の方に、おすすめの公園とか森林浴できるところ詳細書いておきますので、もし興味のある方はご覧になってみてください。 日本国内だけではなく海外の香港や台湾など、そうしたところの情報も書いておきます。 私が直接行った公園とかになるので、実際のところすごい素晴らしい公園ばかりです。よかったら旅行の参考にもされてみてください。 森林浴、私も定期的に行っていますが、素晴らしい効果をもたらしています。 SNSや比較、あとは競争、忙しい日々が続く中、自然と乖離する機会が多いと思いますが、それらを整えていく何かの参考になれたら嬉しく思います。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 そして夏休み真っ只中のパパさん、マムさん、本当にご苦労様です。愛するお子さんとのお時間も大切ですが、どうぞご自身のお体もご自愛ください。 安心、また会いなさい。