# すぐできる事は宝石以上の価値がある 瞑想礼 この放送は、身体づくり・健康づくりで悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、当たり前にできることに身体づくりの価値はある、ということを話していきます。 この考え方は、長期的な視点を持って人生を、戦略を立てて生きていくのと同じです。 身体づくりも、毎日の小さな当たり前にできることの積み上げがあるからこそ、健康は維持できたり、整え切れたり、そして身体を作ることができます。 身体づくりの観点で当たり前にできること、それは、立つ時間を増やすとか、 立ち座りの時、足の筋肉を意識して、スクワットの姿勢で体を動かす、 何かの合間に足の筋肉を使う、階段の上り下りを利用して、日常の動作で体を活性化させる、 体を活性化させるということは脳も活性化していく、というふうに、日常で当たり前にできること、それをやっていくと大きな価値につながります。 意外とできて当たり前というものは、 やらなくてもいいよ、とか後回しにされがちですが、 これを積み上げていくだけで、とてつもない価値が生まれます。 目先の楽を求めると、逆にその価値は消えていきますし、薄れていきます。 例えば、足の筋肉を作る、 といえば、エスカレーター、エレベーター、 これは楽ですが、使わなくなる習慣がどんどん身につきます。 その習慣というのは、運動不足ではなく、運動をしない習慣がついていく。 そうすると、どんどん脳も衰え、体も衰え、運動不足という、 シンプルな、けど、 脳が衰えていくことも気づかない、ただの運動してないだけという感覚だけが残ります。 だからこそ、日常でできるだけ体に適合する当たり前のこと、当たり前にできること、立つこと、 足の筋肉を使うこと、体を動かすこと、 太陽を少しでいいから浴びてビタミンCを生成するなど、 ごく人間が必要とする当たり前のことをやり続けるだけ。 もちろん無理はせず、熱中症対策、脱水症対策、 そうしたものもしながら動かしていくと、 当たり前のことで大きな 財産、価値を生み出すことができます。 運動不足というものも、それらで解消することは手軽にできます。 手軽だからこそ後回しにせず、ぜひ日常の合間、 ちょっと汗をかくぐらい、ハードルをちょっと感じるぐらいのものをやりつつ、 当たり前のこともつなげていくと。 わざわざどこかに行ってお金をかけてとか、そうしたものをせずとも、 日常の当たり前のことで体づくり、健康づくりしていくことができます。 その習慣も身につくことができ、 肩の力を抜いて 行動していくことができます。 今日は 当たり前の価値について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ 使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そしてパパさんママさん絶賛夏休み中、愛するお子さんとの大事な時間、 大切にされるのもいいですが、どうぞ ご自身の体調管理気をつけてご自愛ください。 安心、また会いまさい。