# はじめ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 味合わってから次の行動 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は ケアも効果を味わわないと過食と同じ状態になるということをテーマに話していきます。 最後まで聞いていただきケアの参考にしていただけたら嬉しく思います。 さて、食事と同様にケアも効果を味わうということがとても重要です。 背伸びをして、はい終わり。次の行動に移す。 といった感じにしてしまうと、 ご飯を食べる時で言うと一瞬だけご飯を味わって余韻がない状態でまた別のものを口にしていく。 それの繰り返しをしていくと、どんどん満足がないまま 味だけで 快楽が入っていき、気づいたら何を食べているかわからない、もしくは食べ過ぎたという状態になっていきます。 ケアも同様でどんなに質の良いものを行ったとしても、一度その動作をもしくは何かしらの 生体を受けるなど行った後、そこを その反応、体の反応、心の反応を一瞬数秒、10秒とかでもいいので味わって次に行かないと まだ足りない、まだ足りない、効果を感じにくいなぁとか、いろいろ足りないっていうこと、そして満足度が下がり、せっかくのケアも 感じ取れない状態に陥ってしまいます。 なのでその感じ取る、 味わうということを5秒、10秒、例えば背伸ばし、肩回し、深呼吸でもいいので その動作を、行為を終えた後、少しその状態を 余韻を楽しむように間を置いて 味わってみてはいかがでしょうか。食事も、例えばコーヒーとかお酒とかも 何か美味しい和食とか洋食にしろ、口に入れて一度飲み込んだ後に香りを楽しんだり、食感がこうだったなぁとか 味わいを自分の中で 消化したり、いろいろな行為しますよね。それと同様にケアも 今行った動作、誰かがしてくれた体への刺激、 感じ取って自分なりに頭の中で感想を出したりとか、もしくは単純にその刺激を味わったことを受け入れて 楽しむということにつなげてみてはいかがでしょうか。 味わうことを楽しんだり、 面白く感じていくと、ケアも楽しく、 ちょっとした小さなことをやっていくだけでも、小さな習慣、健康づくり、体づくりの習慣を作っていくことができるようになっていきます。 今日はケアを味わうということについて話してみました。 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら幸いです。 # おわり いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきますので、よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。