# ラク（薬）はすぐ切れるが無（栄養）という楽は切れない 瞑想礼、この放送は体づくり、健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、体づくりは無感情、無の状態にしていくと、長期で永遠にやっていけるということを話していきます。 運動習慣、そこに感情を入れると、続いたり続かなかったりムラが出ます。 なので、例えば家事、洗濯物の洗い物、乾燥機に入れる、無感情でできますよね。 それと同じレベルで、感情を無にした状態で、体づくりをするという状態を作る。 そうしていくと、歓励になっても、代表状するまで、ずっと体づくりを行っていくことができます。 例えばですが、時間を作ってやるのもありですが、最初に無を作るということをやっていくのであれば、小さなことから始める。 例えば日常、エレベーター、エスカレーターを使わず、階段を使う。 できるだけ立つ時間を増やして、下半身の筋肉、刺激を与えて、心身代謝を高める。 30分、1時間に1回背伸ばしなどして、ラジオ体操的な動的ストレッチ、動的な動きをして体を動かす。 そうした小さいことを続けていくと、動かすということ自体に、何の何も感情を持たずにできるようになります。 勝手にスイッチが入っていく感じです。 このように小さなことから始めていくと、徐々に無感情で動作ができる。 そうしていくと、次のもう少しやってみようかなという状態に結びつきます。 そもそも最初のステップを大きくすると、その結びつけるということにすらいけなくなり、そして続けるのが難しいです。 そうすると、SNSで何か特殊なものをやってみようかなとお金を出したり、人と比べたり、 そうすると気持ちが、ムラがさらに激しくなる。 あとは流行というものにお金を出して使ってみたはいいが、ものだけ貯まって使えなくなる。 といった周りに左右されたり、振り回されてしまうという状態も作ってしまいます。 自分の寿命という大切な時間を使って稼いだお金が、そのような状態になるのはとても悲しいですよね。 そうしたふうに、感情を無にして動くというものを、まず小さなことから始めてみる。 それをぜひやっていくと、生涯にわたり60、70、80、90になっても体づくりをして、 ご自身の体型を、目標とする体型を維持し、そして健康も維持して、 毎日を過ごしていくことができます。 仕組みさえ作っておけば、あとは無感情で動いていきます。 一例として、私は今年40歳、筋トレを始めて30年、この知識を使い、無感情で体づくりを行っています。 体型も維持し、健康も作っていけています。 ご参考までに。 ぜひ聞いて終わりではなく、使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そして夏休みシーズン、お盆シーズン、バタバタで動かれている皆さん、そしてパパさん、ママさん、愛するご家族、友人とのお時間も大切ですが、 どうぞご自身の心と体もご自愛ください。 安心して、また会いましょう。