# 手段ではなく目的の比率を上げてゴールに集中する メンソーレこの放送は、体作り・健康作りにプラスになる知識を話しています。 今日は運動をする際の服装について話していきます。 一言で言うと、選ぶ必要はなく、日常の私服でも十分体作りができます。 例えば、ハードルを下げて日常動作で体を作る。これは可能です。 これを意識していくだけで、日常、週2回体作り、ジムなどに行くのと同じぐらいの効果を出すことができます。 考えてみてください。日常の動くこと、移動、 仕事の合間、プライベート、歩いたり階段を使ったり、いろいろやっていくことを数時間数十時間かけていますよね。 そこを意識して体作りと考えると、ジムに行く時間以上、そしてその前後の手間の時間以上に体を使っていることになります。 その時に私服という状態。 それだけで 特にウェアを準備する、運動着を準備する、靴を準備しなくても体作りができます。 少し前の放送に 日常の動作で体作りができる方法を話しています。 このチャプターにリンクを貼っておきますので、もし興味のある方はお聞きになって知識を活用してみてください。 服装というものは結局のところ、日常、できるだけ手間を減らしてやっていくことが運動習慣や健康づくりの鍵になります。 面倒くささが増えていくと運動という目的自体、できなくなってしまいます。 なので私服の状態でできるだけ日常、 階段を使ったり、そして背伸ばししたり、動的ストレッチという、 体をねじったり、持ち上げて背伸びをしたり、背中に刺激を与えたり、胸を開いて肺に酸素を届けやすい状態を作るなど、 そうした適切な姿勢を作るだけでも体づくりの効果は十分に高まります。 私服で体づくりをするという新しい知識、聞いて終わりではなくぜひ使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そしてお盆シーズン、夏シーズン、夏休みですね。 慌ただしく動かれている皆さん、そしてパパさん、ママさん、愛するご家族と、そして友人、パートナーとの時間も大事ですが、 どうぞご自身の心と体もご自愛ください。 安心、また会いなさい。