# 例えばケトルベルの例 はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、流行にとらわれると運動の効果、健康づくりはできにくくなるということを話していきます。 例えばですが、最近フィットネス業界、日本は最近というか、 ここ数年になりますが、ケトルベルというものが 体づくりの中で一般化しています。 海外では十数年前からこれは一般的に利用されて愛好者も多くいらっしゃる 器具です。 もともとはロシアの特殊部隊などが飛行会で体づくりの一環として、そして体の使い方を覚える意味で 使っていた道具ですが、これが全国、海外に普及し、今、愛好者が日本国内でも増えています。 このケトルベル、知識なく使うと確実に怪我をします。 理由があり、この流行だけにとらわれて触ると ダンベル感覚で触ってしまうからです。 ケトルベルというのは、ダンベルと重さの比重が異なり 重力に一直線に向かうように 重さが中央にあります。 ダンベルは逆に分散したりしています。 なのでダンベル感覚で持って体を鍛えようとすると、体の使い方がそもそも異なります。 呼吸の仕方も異なります。姿勢の 作り方、 動かしている最中の維持の仕方も異なります。 それくらい綿密に自力で考えて 体を動かし筋力を刺激し関節を動かしていかないと確実に怪我がする 流行の道具の一つです。 一つ一つの知識を事前に集めて行えばいいですが、そもそもこの流行というものにとられる必要もあるのかと考えてみてください。 流行というのはあくまで誰かのいいね、そして 誰かの体に心にあったものの一つです。 ご自身の体質や今の運動能力、環境、人生観などに適合するとは限らないです。 なので やることの前提としては 事前に情報、知識を集め、そして使ってみる。 知識も集めず、ただ流行だからという点で触るとぎっくり腰になったり肩を痛めたり 呼吸に不調をもたらしたりします。 今回はケトルベルをメインに話しているので、その他のものは割愛しています。 それくらい誰かのいいね、 そして流行というものは どう使うか、どう事前準備するか、そして試した結果自分の体に合うかと分析しない限りは そもそも続かないですし、使う必要もないかもしれません。 流行、 ケトルベル、触る前にそもそもの腕立て伏せ、スクワット、 鉄棒ぶら下がりなど 自分自身の体の使い方を操作できて、そして自重の運動がある程度できるという状態を作ってそこに行かないと、 基礎ができていない状態でケトルベルを触ってしまうと確実に怪我をします。 なので専門のパーソナルの方に 横にいて補助をしてもらうというのが 基礎がない方がやる 一番安全性の高いやり方ではあります。 ただそういった予算がない場合は本当に基礎練をして、それからケトルベルを触るといったように 流行に惑わされず、まずは流行に手をつける前に、自分の基礎ができているかを確認して準備をして、それから行動を決める。 自力で考えることで 流行を使わずとも体を作れたり、そしてうまい ように 流行も取り入れつつ、けどそこに依存せず体を作ったり健康を 作ることができます。 今日は 流行、そして基本について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひこの知識使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 ケトルベルをご存知でない方もいらっしゃるかと思いますので、このチャプターの方に写真、あとは参考のURL貼っておきますので、動画ですね。 もしよかったらご覧になってみてください。こうした動きなんだなぁぐらいで 知識を入れておくだけでも今後の役に立つかもしれません。 もしくは動きを真似て物を持たなくてもできる動きもたくさんあるので、よかったら参考にされてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらいいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そして夏休み最終日ですかね。 父さん、ママさん、ご家族の皆さん本当にご苦労様です。私もその真っ只中にいるんですが、 どうぞ愛するご家族との時間も大事ですが、ご自身の心と体の健康も ご自愛ください。 安心して、また会いましょう。