# 他者より自分。昨日より今日。目の前の体づくりと健康作りの世界には他者の存在はない。#メタ認知 はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送は、体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、体の運動の効果が出ない理由、その対策について話していきます。 大きなものでシンプルなものを言うと、 運動のやり方が間違っている、 栄養不足、睡眠の質が低い、 もう一つは他者との比較、そしてそれによる嫉妬、 そして競争で自分のペースを作れていない、これらが主に挙げられます。 その他の深い部分もあるんですが、それは割愛して、この部分について深く話していきます。 対策としては、運動の動きが 異なっている、間違っているのであれば、修正していけばいい。 栄養不足であれば、何が足りていないか、紙に書き出して考えればいい。 睡眠の質が低いのであれば、眠る1時間前にスマートフォンを消す、ブルーライトを目に当てない。 他者比較が影響しているのであれば、運動前、運動後、運動中、 SNSを見ない。 そうすると、 他者比較で自分の体を低く見たり、自己評価を落としたり、 あとは誰かがいい体、美しい体を持っているからといって嫉妬心は出てこない。 そして、この人よりも強く、美しく、 たくましく、など、そうした競争に巻き込まれずに、自分自身だけに集中できます。 昨日、一昨日、去年の自分の体や健康状態と向き合い、そして集中して、過去の自分だけに フォーカス、 比較し、競争することができます。 競争するのは自分だけで いいんです。自分自身、過去の自分。 そこを集中していくと自分だけ より 体の質を高め、そして健康状態も維持することができます。 他者比較はどうしても、先ほど話した嫉妬心や比較や競争、悪い意味で それが最後し、 心のストレス、体のストレスの影響になりやすいです。 そうしない方法もあるんですが、運動を始めたて、もしくは 取り組み始めて、継続力が高まっている時、その時ほど 他者を自分自身の 空間の中に入れてしまうと 運動の効果は下がります。嫉妬心ばかり増えて、愚痴が増えたりもしますし、 ストレスが保ります。 なので、先ほど話した自分だけに集中、そして物事の 質を確認、そして改善 やってみる。 また何か修正点があれば、それを改善して繰り返す。 運動も健康づくりも意外とシンプルです。 結構邪魔しているのは自分自身の自精神だとか、 あとはそもそも改善する気がなかったり、 あとは改善する箇所があるのに具体的になっていないので、それが うまく 改善できず、そのままダラダラと続けてしまう。 そのならないためにも紙に書くなど、 何か自分自身で見える化する方法を考えていけば、 体づくり、嫉妬心もなく、 比較癖もなくなり、そして競争を他者とするということも減っていきます。 今に集中する自分自身に集中すると、 体づくり、健康づくりは意外とシンプルなことでもできていきます。 今日は、 運動の効果を高める方法について話してみました。 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら幸いです。 今日は育児などの関係で放送が遅くなってしまいました。 楽しみにされていた方は申し訳ございません。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 そして、パパさんママさん夏休みラストスパートですね。 夏休みの宿題がまだ終わってなかったり、あとは遊びに行ったりとか、 ご家族との愛する時間、 それも大切ですが、どうぞご自身の心と体もご自愛ください。 安心して、また会いましょう。