# まずはサプリに頼らず原因を明確化する ハイサイ、沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり・健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日はメンタルの不調にもつながる 習慣について話していきます。 これは サプリメントなどにも頼らず、自力でできる改善方法です。 参考になれたら幸いです。 腸内の不調は 脳の不調に 大きく関係しています。 心のコントロールができず 気持ちが落ちたりとかして、行動にも支障をきたします。 それが一番強く出るのは、座りすぎという 人類が、ここ数百年で生み出した 技術、そして知恵です。 本来 動物とかに襲われる可能性があった狩猟民族時代、 座り続けるということはある種贅沢であり、そして難しい行動でした。 この便利が生まれたことによって、座り続けるという 習慣が増え、それはとても楽に感じるので 強固な習慣になりやすいです。 ではこれをどうした方がいいかというと 座る時間を減らすだけです。 意識して立つ時間を増やすとか 座らなくてもいいけど椅子にある、椅子がある じゃあとりあえず座ろうかな、でスマホを見る。 それをやめて立ちながらスマホを見るとか、読書をする 何かやりたいことをやる。それだけで メンタルの不調を取り除くこと、軽減すること、改善することができます。 そしてこの立つということは股関節を動かしたり 体を動かすということは腸内の そして内臓に刺激を与えることができます。 股関節周りが動かないということは 内臓、特に 腸関係の 不活性化につながります。 股関節を動かしたり、そして足の筋肉を使って移動したりとかすることで その動きから腸は上下左右に動かされ、刺激を受け、その周りの血流や 循環が整っていきます。 座り続けると 血液やその他神経など圧迫したりとかして不調が出ます。 その血流が滞った状態での脳に届きにくい血液 体のふしぶしで不調のサインが出たり、脳が勘違いして腰が動いてないことに対して 腰痛のサインを出したりとか いろいろな不調のきっかけにつながります。 なのでその不調を座り続けるというところから立つことだけに変える。 そしてその不調、メンタルの部分を ただ気持ちが落ちているから、じゃあ何か薬に頼ろうとか 別のことでやろうってやってしまうと本末転倒です。 根本の改善すべき部分を改善しないままサプリメントとかに頼ってしまうと 逆効果でより 薬の量も増えたり、そもそも何が原因で体が不調が出ているかと気づきにくくなります。 情報型になりそれはどんどん埋もれていきます。 なのでまず 座りすぎというものを改善してみてください。 それからでも 改善の一歩、不調の軽減、予防 そしてそこから抜け出すというきっかけにつながります。 今日は メンタル、不調、それらにできる サプリに頼らない自力でできることを話してみました。 聞いて終わりではなく ぜひ知識を使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のバランス良い知識を話していきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。