# 自然との距離感と遮断のデメリット はいさい。沖縄のゆうぞうです。 この放送では、体づくり・健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、夏バテ防止、それが腸内環境の改善にもつながるということを話していきます。 夏になると、そして季節の変わり目になると、どうしても体の気だるさとか出てきます。 そうした時に、外で適度に運動をするということをやっていくと、体の体温調節機能の鈍感さが通常に戻りやすくなります。 例えば、森林浴をするように公園を散歩、可能であればスクワットや適度な腕立て伏せなど、合間に5分だけでもいいのでやっていくと、 その季節に影響された体の不具合・不調・だるさ軽減、改善することができます。 そして体を動かすということは、股関節周りが動きます。 そうすると、動いていない腸を上下左右刺激を与え、腸内環境をリフレッシュすることができます。 そうしていくと、体内に溜まった残留している便を排出しやすくなったり、そして菌を取り込み、取り入れる、おうちを作りやすくすることができます。 暑い時、寒い時、いろんな季節がありますが、その季節に合わせて自然を感じながら運動するというのは、メンタルを整えることにもつながりますし、 こうしたように体温調節機能を通常に戻す、そして腸内環境、内臓にもいい刺激を与えることができます。 この腸に合わせて、ちょうど質問があったので、こちらで返答していきます。 笑顔のマサマサさんから、卵、生で飲むのは良くないですかね?と質問がありました。ありがとうございます。 結論を言うと、菌が発生している、付着している可能性があるので、お勧めはしません。 あとは、国によってどう食べるかは変わってきます。 卵は、鳥の便が出るところからそのまま出てくるので、サルモネラ菌などの菌が付着したまま殻が出てきて、それを国ごとによって殺菌、洗浄するかしないか、国ごとに違うので、 どう食べるかというのは、状況、国、環境によって異なります。 日本はその部分、衛生面は徹底しているので、食べやすいではありますが、100%安全とは言い切れないので、私個人としてはお勧めはしません。 相当、環境整備されたところであれば、私も口にすることはありますが、なかなかちょっと、生は躊躇しますね。 映画のロッキーとかそうしたもので、描写として描かれる、もしくは映像として撮られることはありますが、生は消化機能にもあまり良くない影響を与えてしまいます。 消化不良を起こしたりとか、あとはタンパク質を摂取するなら、最低限、熱を加えて口の中に入れ、体内に取り込んだ方が吸収効率は上がります。 なので目的だとか、国によって異なるということを覚えておいてください。 今日は腸内環境と体温調節、そしてコメントへの返信をしました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる知識を話していきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。