# Merry Christmas ハイサイ、メリークリスマス。この放送では、身体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、身体づくりは時間をかけなくていいということを話していきます。 # 過去の情報を鵜呑みにせずに手放す さて、時間を作って運動しないと体づくりは効果が出ないというのは幻想ということを話していきます。 例えばですが、毎日の体の使い方が下手で、 新陳代謝が全然上がらない使い方のまま、週1回質の良い運動をたっぷりお金をかけて時間をかけてした場合、 それは1年半年1ヶ月など10年スパンで効果が出ると思いますか? 逆に毎日の運動、体の使い方の質、筋肉の刺激の質、高い状態、 けどジムはいかないといった場合、これも長期スパンで見るとどうでしょうか? 効果の差は大きく広がると思います。 この例えは少し極端ですが、それくらい体の質、体の使い方の基礎というものは大事になります。 もちろん体の質、使い方がしっかりできて、定期的に何かにお金を投資して体を作るというものはできる方もいると思いますが、 それが誰もができるとは限らないですよね。 なので、もし両方できないのであれば、まずお金をかけない、 そして時間をたっぷり作らない、 体作りを日常動作で行うということを意識してみてください。 時間を作らないといけない、お金をかけないといけない、となるとめんどくさく感じたり、そもそもやらないという行動を選択してしまいます。 そうすると新陳代謝は下がるし、運動不足にもなるし、腰が痛くなるし、肩こりするし、 行く行くはもしかしたら寝たきりになる可能性も、そして医療に莫大なお金を払わないといけない状態にもなりかねないです。 長期的に常に見て、そして小さなこと、今何ができるかと考えていくと、 毎日達成感、小さな達成感も手に入れることができます。小さな自信も手に入れることができます。 少し思考の深掘りにはなりますが、運動のやり方ではないですが、 根本の考え方を変えない限りは、どんなに質の良いもの、そして いろんな体づくりの技術を習得しようとしても、解決には結びつかないです。 毎日の小さな小さな体づくり、体の使い方でも、体は作っていくことができます。 # 事例を二つ紹介。 少し極端に聞こえるかもしれないですが、2つ例を紹介します。 一つは網漁業。漁師さんが網を海に大きく投げて網で魚を掴む。 これも全身運動ですよね。なので漁師さん、特に昔の食生活が質素な時の漁師さんは美しい体、ヘラクレスのような体をしている人とかもいたそうです。 実際に私はその証拠となる写真とかも見ていますが、とても美しい体。 もうアスリートじゃないかってぐらい、特に鍛えているわけでもなく、日常動作で鍛えられた体を身にしたことがあります。 もう一つは海外の、北海道とかもやりますかね。巻割りです。 命にも関わるので確実に冬とかは必須でやりますよね。斧を使って。 これをやっている人ほど全身運動ですし、そして全身の筋肉を鍛える有酸素でもあり、あとは筋力強化にもつながります。 これはアメリカのかの有名なモハメドアリ、キャッシャースクレーもわざわざその時間を設けて、 特に巻割りを必須ではない状態でも、体づくりの一環でそれを取り組んだという事例もあります。 それくらいこの日常で行う習慣というもの、命にも関わる、そして食べることにも必須なこうした動作、極端ではありますが、 体づくりにも結びつくということです。 よく私が放送で話している、階段を歩く、 降りるというものもそうしたものの一つにつながります。 地味なことですが意外と目を向けると、実はしっかり体を作っているものにもつながるのです。 なのでその質を高めるという行為は、アスリートにも結びつくぐらいの素晴らしい効果をもたらしてくれます。 なので日常動作より質を高める意識を持って、今日も朝スタートしながら何かできることはないかと考えて、小さなこと一つやってみてください。 5秒以内でもかまいません。 今日は時間をかけることにあまり意味はないということを話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵なクリスマスをお過ごしください。 寒い日が続きますので、暖かい飲み物を飲んで、どうぞお体ご自愛ください。 安心、また会いましょう。