# 天災から身を守る術にも繋がること はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 昨日と今日、今日は夜遅くになってしまいました。 昨日は私、沖縄の名古屋の山奥に電波も電気も通じないところで過ごしていたので、放送がすることができなかったです。 楽しみにされていた方、大変申し訳ございません。 今日から通常通り、少し今日は遅くなりましたが、行って放送していきますので、楽しんでいただけたら幸いです。 昨日のこの山奥の誰もいないところで過ごすというものにもつながる放送を今日はしていきます。 それは自力を高めるということです。 高める方法、シンプルなこと。 少しでもいいから不快な環境に身を置くということをしていくと、自分の頭で考える能力、自分の体を動かして 習慣を構築したり、健康状態を維持、運動の習慣を作っていくこともできます。 人間は快適なところにいればいるほど 怠け癖がついたり 怠惰になったりします。 それは 自身が悪いのではなく、そういう 体の性質というか、状態に陥るからです。 クーラーがついている、美味しいものがいつでもどこでも食べれる、 好きなものを好きな時間に見れる。 確かに快楽がたくさんあり 楽で快適ではありますが、 人間は狩猟 民族時代から 長年にかけて不快な位置にいたからこそ 自力を高めて生き残っていくことができました。 そして今 こうしてDNAが残っています。 そんな中、便利になっているのはここ数百年の間だけです。 動き続けて不快な位置で自己成長をしながら自力力を高めていったからこそ 今があるわけで、そうしたふうに体ができていると理解していくと、自分自身が今必要とするもの 例えば聞いてくださっているあなたが健康を整えたい、維持したい、体型を 自分が理想とする方向に持っていきたいという場合は、例えばですが 全てを不快にする必要はないです。 1日数分でもいいから少し暑い外の緑のある公園を散歩するとか その合間に 椅子があれば スクワット感覚で立ち座りを数回 何かにもたれて腕立て伏せの体勢を作るか上下に動く 鉄棒があれば低い鉄棒でもいい 地面に足をつけて鉄棒をぶら下がりを、呼吸に合わせて5秒10秒を行うとか そうしたちょっと暑いな とか思う自然が少しでもある位置で 体を動かすことをしていくと 自力というものが 機能として高まります そして健康状態で言うと体温調節機能というものが通常に戻り 自分自身がクーラーとかで 体の機能が低下した状態を整えていくことができます 特に現在コンクリートや屋内に居続けるというところ環境に身を置いた場合 クーラーが必須になりますが体温調節機能がそれらで失われて 鈍くなります それを取り戻すのが少し不快な暑いなと思う自然があるところで動かす習慣です それは5分以下で構いません 本当に時間がない場合は1分 30秒でも一瞬出てそこで両手を上げてその場しして深呼吸を1回するだけでも構いません ハードルを下げて今何ができるかと自力で考えて行っていくと 自分自身が目的とするものにたどり着けたり そして習慣を構築していくことができます もちろん何度も言っている自力を取り戻すこと もしくは高めること自己成長することができるようになります 今日はちょっと私がいい意味で不快なところにいて 自力というものに考えたこと それに合わせて今日は自力について話してみました 聞いて終わりではなくぜひ知識を使ってみてください 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる知識を話して いきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください ちなみにですが自分がこの山奥に行ったというのはキャンプとかではなく完全に 火を起こしたりとか テントを使わない状態での 人間が一切入ってこない空間で山奥で過ごしてました 家族さんに楽しい時間を過ごすことができました 毎年これはやろうかなと考えています子供の自己成長 そして 自然の 何か災害が起きた時でも自力で考えて生き残る という術を身につける意味でも 話が長くなりましたがこの自力というものまたちょくちょく話していこうと思う思います そしてこの体づくりに関しては過去にも いろいろ放送していますのでお聞きになって何度か聞いてそして確認しながら知識を 更新しそして 自力を高め 習慣を構築していってみてください 安心またやりなさい