# 他の体験や価値観より事実を見る習慣を身につける はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり・健康づくりのプラスになる知識を話していきます。 今日は、日常の動作で体を作りながら、幸福感を 心と体に満ち溢らせる方法について話していきます。 それは日常で自分自身がちょっと不快だな、 嫌だなって思うことを取り入れて、それを運動にするだけです。 例えば、よくこの放送で話している階段を使う登り降り、 エレベーター・エスカレーターを使わない日を作るとか、 あとは例えばですが買い物の時、 オンラインだけに頼らず、たまに両手で買い物袋を持ったりとかして、少し負荷のかかる 買い物をするとか。 そうしたように普段の日常の時に重いものを持ったり、担いだり、歩いたり、 自然・日光に当たったり、そして 緑のあるところをちょっとだけ遠回りして歩くとか、 そうしたちょっと暑いなとか自分が 嫌だなって感じる部分を取り入れていくと、 それが終わった後、達成感に満ち溢れたり、 そして体を筋肉を刺激した感覚、骨に刺激を与えた感覚、 そして肺をしっかり使ったという感覚が得られます。 これらは sns を 見たり、あとはゲームをして何かをクリアしたりとかする以上に日常に幸福感をもたらしてくれます。 そしてそれそのものが運動に体づくりになります。 ちょっとしたことですが日常、 気づいた時に小さくできることですよね。 なので 行動を具体的に、そして 小さくできること。 買い物で物を持つということぐらいはダンベルを上げるよりできますよね。 そうした移動の合間、何かの合間、 家事、育児とか何か会うとき、 洗濯物を持つ時に姿勢を正して腹筋を力入れるとか、 そうした工夫を凝らしていくと日常で体作れる動作、そして習慣たくさんあります。 ご自身の環境、体質、状態、運動能力に合わせて見つけて工夫して不快を楽しんでみてください。 ドラゴンクエストRPGのようにゲーム感覚でするのがオススメです。 そうしていくと習慣にもとてもなりやすいです。 今日は不快と日常動作について深く話してみました。 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 あ、そしてですが、今日話した知識、体験とか、あとは誰かがやってるからという成功例ではなく、事実として見てみてください。 私も実践はしていますが、これは成功体験とかではなく、知識、あとは情報などに基づいて自分も習慣に落とし込んでいるものです。 ほんしえ、もったいなさい。