# 何かをするなら付属させる はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり、健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は手軽に寝小瀬、薪形を改善する方法について話していきます。 また、この方法と何度も聞かれる方は 思ったかと思います。ですが知識は日々情報とともに更新されていきます。 なので改めて立ち返ったり、そして深掘りしていくという流れで私は放送を続けています。 そして知識と知識の掛け合わせで習慣を作っていくと、記憶にも定着しやすく、そして習慣にも定着しやすいです。 今日のこの姿勢の整える方法に組み合わせるのは、何かをしたら何かをするという技術です。 例えば立ち上がった時に姿勢を整えることをする。 座った時に姿勢を整えることをする。 例えば今日の姿勢を整える方法。 座ったまま、立ったままでもできます。 顔を正面に向け、肩を左右に広げ、背骨、中央に肩甲骨を寄せて、両手は胸付けの体勢から少し手を開き、手のひらは前に向ける。 そしてそのまま後ろに両腕を揺するようにして背中を刺激するだけです。 これを例えば5秒10秒とか。 より効果をもたらしたければ、口を閉じ鼻呼吸で、深呼吸とともに腕を後ろに揺する。 そうすると巻き方、そして寝癖の改善、リセットをして通常の体の状態を作ることができます。 これを先ほど話したように、椅子から立ち上がった時にやるとか、座る時にやるとか、 そうした何かの行動をしたら、それに合わせてその行動をする。しかも小さなこと。それをしていくと 習慣に定着しやすく、わざわざ時間を作らなくても、寝癖巻き方を自力で自分の頭で考えて、そして無意識でも 続けていけばできるようになっていきます。 今日は知識の更新と寝癖巻き方の改善方法について話してみました。 聞いて終わりではなく、聞いて満足して終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。