# 順番と優先順位 はいさい。この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、食欲の秋に体型を整え続ける方法について話していきます。小さな積み重ね、そして習慣が鍵です。 # そもそもの根本原因を見ないと運動してもあまり意味はない さて、食欲の飽きに体型を維持し、健康を整える習慣について話していきます。 まずそれは、大好きなもの、欲求がコントロールできないものから、距離を、自分自身の心と体を遠ざけるということです。 例えば、ショッピングセンター、コンビニエンスストア行った時、その場所を通らないようにするとか、目に視覚に入らないように距離を置くだけです。 あとは、ご自身の本当の体が求めている欲求と、そして、今無償に食べたいファストフードとか脂っこいもの、もしくは甘いものがあるのであれば、 それは別物だよ、ストレスが原因だよ、ということを認識する必要があります。 人間はストレスがたまると、内側でネガティブな心だけではなく、ジャンクフードに走りやすく、安易なものに走りやすくなります。 そしてそれを食べると、より感情が不安定になったり、ドーパミンがたくさん出て、余計にそうしたものを食べ、そしてメンタルがやられるという負のスパイラルに入ってしまいます。 なので、客観的に自分自身の体に不調が出ている、風邪がひいてるな、体調悪いな、頭がぼーっとするな、そもそも何かストレスの根本の原因を解決できていないな、というものがあるのであれば、 まずそこに目を向ける必要があるのと、先ほど話した食べたいなって思う場所に行かない、目にしない距離、環境を作る必要があります。 ちなみにこれは私も毎日使っています。正直ファストフードとか、あとは外食にしろお菓子にしろ、めちゃくちゃ食べたいっていう気は正直なところ私もあります。 ただ、それとは距離を置き、コンビニエンスストアに行かない、ショッピングセンターに行ったとしても、健康にいい食材があるところのみを歩くようにしています。 私の場合、目に入ったとたんその欲求が爆発するのを、客観的に自分の性質を知っているので、そこに行かないように、トリガーという引き金を引かないように、食べたくなる、買いたくなる、手に取りたくなるという引き金を引く前に、それを遠ざけるようにしています。 私の体験というよりは、これはあくまで知識の技術なので、誰にでも使える手法になります。 距離感、人間関係と一緒で、近すぎてもよくないし、食べ物の場合、今でいうと離れすぎた方がちょうどいい状態になりますね。 人間関係は適度なバランスも必要ですが、食事も一緒ですね。 どんなにいいものでも食べすぎると毒にもなります。あとは体系も崩れます。 今回はこの体系の部分、あと健康について話していますが、とにかく距離感、あとは自分自身の根本の原因、今それを欲しているものは何かということを考えていくと、食欲のコントロールしやすくなります。 # 質のいい運動よりも食の改善 食欲の飽きというものも一つのキャッチフレーズというか 食材を売りたい人側のマーケティングの言葉でもあります なのでご自身が本当に何を食べたいのか、体自身が何を求めていて、健康のために必要な栄養素を何を求めているかと考えると、より具体的に口にするものを選びやすくなります すいません、後ろちょっとアメリカの戦闘ヘリが訓練のため飛んでいるので 配合音ご理解いただけると幸いです。話戻しますと 根本の原因というものはもしストレスから来るのであれば、食を整える前にまずその部分を 改めて文字に書き起こすなどして具体的に考える必要があります あとはその後に食事、最後に運動です 運動は根本の解決にはならないです 今回は食をテーマに話していますので、その部分については割愛します 過去にもその放送はしていますので、もし興味のある方はお聞きになってみてください また新しい情報もありますので、これからもこうした深い情報をまた更新して話していきます 今日は食欲の空き、そして食欲の操作方法について話してみました 聞いて終わりではなくぜひ知識を使ってみてください 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送していきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください そして寒い日が続きます どうぞ温かい飲み物を飲んで、体を動かして脳・体を活性化させてお体ご自愛ください 安心、また会いなさい