# 日常を仕組み化すると楽になる ハイサイ沖縄のゆうぞうです。この放送では体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日はエアコンや寒さで 体のリズムが崩れたときにやると不調が整う、軽減するという習慣を話していきます。 それは屋外で軽めの運動をするだけです。 例えば公園の階段の上り降り 移動の合間の 階段 駅や公園、そうしたところを1回だけでもいいので登ったり、あとは降りて行ったりするだけでもいい運動になります。 屋外で運動するということと移動をかき合わせると 運動をしなきゃいけないというストレスからも 自分自身を守り、そしてわざわざ時間をかけて 作り運動するということも手間も減らせます。 もちろん時間を作って短い時間、階段を往復2往復ぐらいやるとか、あとは日光浴 もしくは森林浴ができる公園とかで少し散歩するだけでも体温調節機能は取り戻すことができます。 今日はエアコンの影響による寒さの影響による体の不調の軽減、改善方法について話してみました。 運動とかき合わせるとより効果が高まるので、よかったら聞いて終わりではなく知識を使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。