# 減らすだけ はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は運動習慣を身につける最短の方法とやりがちな習慣にならない行動について話していきます。 それは持ち物、そして着ける服装を増やし、手間を増やす。そうすると運動習慣は身につきにくくなるだけではなく、身についたとしても質が低下します。 理由はやる前の行動の手間が増えるからです。 例えばですが30分外で運動するために15分準備する手間をかけたらどうでしょう。 服を選ぶ、着替える、靴を選ぶ、履く、 栄養補助食品、ドリンクなどをホルダーに入れたりタンブラーに入れて準備する。 それを週3、4回やると15分が30分、45分、1時間と使ってしまいます。 ですがその手間を極限まで減らし、私服でできる飲み物は水だけでいい。 靴はそのままできれば軽い物をスリッポンなど軽く持っておくとか。 そうするとその30分もしくはタバタ、ヒートなど 何か散歩など5分やるだけでも効果の高い運動をやるだけで済みます。 こうしたものを毎日もしくは1日おきにやっておくと手間が減るだけではなく時間が増えます。 体を作ることで健康を維持することで自分のやりたい趣味や 家族との時間、パートナーとの時間、プライベート、趣味 何かを見る、そうした時間にたくさん時間を使います。 手間という15分にかけていることでいろんなことできますよね。 それだけ物を抱えること、そして手間を増やすということは自分自身の寿命という時間を削っていくことに繋がります。 なので運動の習慣を整え構築させ、そして楽に体を作り健康を維持し 自分の好きなことをできる時間をたくさん増やすには手間をそして持ち物を減らしてみてください。 それだけでも運動の量を増やしたり、あれこれやらなくても 腕立て伏せ、スクワット、鉄棒ぐら下がり、県水など 少しの時間、5分以内だけでも十分効果を出すことができます。 今日は持ち物と習慣と手間について話してみました。 聞いて終わりではなく知識をぜひ使ってみてください。 今日から聞き終えた後、夜の運動からでもできる習慣です。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。