# できる事と制限を活かして工夫する はいさい。沖縄の雄三です。この放送では体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は家事、育児をしながらできる運動、そして体の歪みの予防を話していきます。 それは重心を50-50で保ち、左右の足、 どちらにも傾けず均等に立つだけです。 そして背骨の骨盤の上に背骨を載せ、 その背骨の上に頭蓋骨を載せる意識で立つだけです。 そうしていくと自然と中心の体の軸の バランスが整い、筋肉をしっかり使い、物を持ったりお子さんを抱えたり、 あとはお皿の洗い、 洗濯物の出し入れなどを行うことができます。 それ自体が筋トレなどになります。 体系維持にもつながり、健康も整い、呼吸も整います。 どうしても疲れたと思ってどちらかの足に重心をかけたりしてしまう 機会があると思います。私も実際あります。 ただそこから そこを正す、整えるのか、もしくはそのまま放置するのかは運転の差になります。 片方だけに傾けると体は歪む機能を備えています。 なのでその習慣を作ってしまうととても危険で、知らず知らずのうちに不調が出てきて、 何が原因かわからなくなります。 わからなくなる理由は呼吸が浅くなったり、止まり気味になったり、 スマホなどでより呼吸をしなくなる、 姿勢が整わないことにより、猫背、巻き方、そして肺を広げきれないので、 さらに酸素を体の中に入れるという機能が衰えていきます。 そうしていくと思考を深く考えて物事、特に家事、お子さんへの教育のことだとか、今後のお金の使い道、 お金の貯め方、そうした深く考えないといけないことにまで考えきれなくなる状態を作ってしまいます。 そうした習慣って嫌ですよね。きついですよね。 自分もそうならないように常に正しながら、崩れたとしても元に戻すよう意識しています。 この元に戻す、正すという習慣だけでも持っておくと、自然と たくさんの手間を考えずにシンプルに体を整え、バランスを保っていくことができます。 家事、育児本当に大変ですが、私もその当事者、この知識、技術を使い毎日取り組んでいます。 そして家事も育児も楽しみながら、ゲーム感覚でやるとより楽しさも増えるし、笑顔も増えていくなぁと個人的には感じています。 今日は育児の時の体作り、不具合の調節について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使って改善してみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そして世界中のお父さんお母さん、家事育児されている皆さんが健康で、そして笑顔の絶えない家庭になることを心から願っています。 私も励んでいきます。一緒に励んでいきましょう。 安心してください。