# 食欲は操作できる はいさい。この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、食欲がないときに組み合わせるといいトッピング方法について話していきます。 # 食べなきゃではなく、自然と食べれる方向に誘導する さて、食欲がない時に組み合わせるといいトッピング方法。 それは塩とオリーブオイル、そしてチーズです。 塩とオリーブオイルだけでも構いません。 これを例えばサラダだとか、何かご自身の好きなもの。 もちろん相性によりますが。 今日はサラダで例えてみます。 例えば生サラダ、レタスやキャベツなど、それらにふりかけて食べると 嗅覚、そして 味、旨味 たくさん出てきて、ドーパミンが 脳の中で出て、そして 食欲という欲求を刺激することができます。 どうしても食べないといけない時に食べれない場合 料理よりも 五感を刺激する、ふりかけるものや、こうした液体物などをちょっと加えるだけで 食欲は出すこともできます。 そして サラダなど食感のあるものだと しっかり噛むことで 脳が活性化し、食べたくなる、自然と食べるようにもなっていきます。 もちろん人それぞれ個人差はあります。 全然食べれない人もいれば、小食の人もいる。 がっつり食べれるよって人もいますが、よりさらに食事を楽しみたい時でも、この3つの組み合わせ もしくは2つの組み合わせをやっていくと、食事を楽しく、そして食欲を増すことができます。 # 感覚を分析して明日の量決める 入れすぎると食欲は暴走するので注意です。 どんなものもそうですよね。パスタにしろ、他の 揚げ物にしろ。 適度なバランスと、そして食べたことで次はどれぐらいがいいのかと調節する 分析にもつながります。 あれもこれもどうしよう、食べないではなく一度小さく試してみて量を調節していく 自分自身の五感がどう感じているか自力で考えて 情報は横に置き自分自身の体の反応に集中する そうすると自分自身がどれぐらい食べた方がいいのか そして今何を食べた方が自分の食欲をしっかり整えることができるかと 考えていくことができます。 今日はそのきっかけになるチーズ オリーブオイル、塩について話してみました。 聞いて終わりではなくぜひ知識を使ってみてください。これからも 健康や体づくりのプラスになる知識を話していきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日を過ごしください。 また会いましょう。