# 寒い時期にやる事は小さな事でいい ハイサイ、この放送では体づくり、運動づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は寒い時期でも体の体型を整える習慣と組み合わせについて話していきます。 # 体型の改善は筋トレでは無理 今日は寒い時期でも体型を整え、 そして健康状態を整える方法について話していきます。 体型は美しくしなやかで、もしくはグラマラスな体を作りたい。 人それぞれ目標が異なります。 シンプルなことでそれも可能になります。 例えばですが、最初の小さなステップをやるのであれば、昨日の放送をお聞きになってみてください。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 歩くことが、移動が習慣になる方法です。 まずはそれから始め、そして少しずつ腕立て伏せ、 もしくは腕立て伏せの体勢だけ維持。 スクワット、 鉄棒ぶら下がり、地面に足をつけた状態で、そうしたものから始めていくと、より習慣は構築しやすく続けやすくなります。 そこから工夫を凝らしていくと、 胸、背中、お尻、 人間が本能的に魅力を感じる部分にも、 いい脂肪をつけ、そして筋肉をつけ、体型を作ることができます。 これは、 男性、女性、 関わらず作ることができます。 そしてそれに重要なもの、とても重要なものが食事です。 体型は基本的に食で作られます。 筋トレなどの体作りで作るのではなく、まずは食事からです。 そこを疎かにするとどんなに良い良質な筋肉、筋トレ、そして施設を使ったとしても、体は一向に良くならないです。 そして体型も綺麗にならないです。 コツとしては、腹8分以下、そして適切なタイミングで食事をする。 例えば、自分自身が40代、50代であれば、午前中は食事を減らし、昼以降に食べるとか、 年齢や世代、体質によっては午前中食べない方が良い人もいます。 私は実際に そのタイプの人間で、午後以降にしか食べず、大体1食から2食、日の体調に合わせて食べるようにしています。 それだけでも体型は維持できています。 今40歳ですが、基本的に太ることもなく健康状態も、健診などでも健康状態を良い状態に保っています。 この放送とか、過去の放送もですが、私は基本的に自分自身でも使い、厳選に厳選をこの情報の中から実験して 選び、実際に効果のあるものだけ話しています。 とにかく小さく続けること、そしてシンプルにできること、 あとは、身体の、人間の生物としての部分に適したもの、それらを使っていくと、知識を使い、そして行動を使い、習慣を作っていくと、意外と体型維持したり 作り直すこと、そして健康を整えることは、肩の力を抜いて行うことができます。 特別なことは必要ないです。 特別な情報もいらず、シンプルなことだけ、運動、睡眠、そして一番大切な食。 そこを整えれば、冬でも秋でも夏でも春でも年末年始でも体を作ることができます。 # 異性の胸とお尻に魅力を感じるのは生物としての本能と人体機能への反応 異性のパートナーをゲットしたい方は、ぜひ腰周りの脂肪を食で落とすということに意識を向けてみてください。 人間は本能的に、その腰に脂肪がついている人を避けがちになります。 というのも、お腹周りにつく皮下脂肪は、体の血流や、そして全身の循環などに悪い影響を与えるため、動物としての本能的な部分から避けるということにも行動が走ります。しかも無意識で。 逆に胸、お尻などにつく脂肪は、良質な脂肪で体のホルモンバランスを整えたり、そして体の若々しさを表面に出す魅力的な部分も相手に与えることができます。 そしてしっかり体を整えているというイメージにもつながるので、異性を見つけやすくなります。 それらは、何かお金を出して運動する前に、食を整えさえすれば、まずはスタートラインを作ることができますので、今日の知識、聞いて終わりではなく、ぜひ使ってみてください。 とてもシンプルな方法です。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 お疲れさまでした。