# 糖と発酵の効果 はいさい。この放送では、体づくり・健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、夜の眠りの入り口を開けやすくするハチミツについて話していきます。 # 代用品もある 蜂蜜は歯を磨く前 1スプーン、大さじ1杯ぐらい、もしくは小さじでも構いません。好みに合わせて。 それを歯磨き前に舐めて、そして床につくと緩やかに睡眠に入っていくことができます。 ただ、 蜂蜜の選び方がポイントです。 産地によっては蜂自体に砂糖水を大量にあげて、 そもそもこの蜂蜜が砂糖でできているような状態もあったりします。 なので産地をこだわっているところの蜂蜜を少量取るということをやっていくと、 砂糖水を飲まなくて済むようになります。 こちらに関してはいろいろ細かい情報があったりするので、チャットGPTに聞くなり、 あとはご自身が住まわれているところで こだわって蜂蜜作っているところがないか調べてみてください。 この調べるという動作もチャットGPTに検索 蜂蜜おすすめの近くのところ探してとか簡単に投げると いくつか厳選して選んでくれます。 例えば チャットGPTの指示だと 3つ以内に店舗を制限しておすすめ、レビューなど 桜がないお店を教えてくださいとかこと細かく伝えるとより蜂蜜を見つけやすくなります。 いい蜂蜜ですね。 あとは代用品としてはバナナだとか あとは 焼き芋、とろとろに柔らかくなった さつまいものなどをゆっくり食べると 蜂蜜と同様に緩やかに 床につけて、そして睡眠に入ることができます。 薬に頼らざるを得ない時とかもあるかと思いますが 少しずつ回復していったら食に切り替えていくというのも 体を自然な状態で睡眠に入れる そして健康を整えていくことができます。 # 逆をすると日中🥱💤 逆もあります。 日中に蜂蜜を摂ったり、さつまいも、そしてバナナなどを摂る。 そうすると眠り、睡魔が襲ってきます。 昼の仮眠の前に摂る分にはいいですが、仕事前とかに糖を摂ると眠くなります。 よく昼食にパスタ、麺類、ご飯を大量になどを食べて、睡魔に襲われながら次のやりたいこと、やること、苦労したことないですか? 糖質というのはタイミングを間違えると自分自身の行動ややりたいこと、やらないといけないことに支障をきたします。 なのでタイミングを見て摂取する、口にするのがポイントです。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。 # 追加収録🎙️ 実験開始 追加で収録しています。 もしかしたら今日から1日、短い放送ですが2回放送をするかもしれません。 ちょっと実験で試しています。 やはり自分も厳選して知識を使い、そして実践して効果を感じているものだけをこの Voicyで放送しています。 なので知識をしっかり構築、脳の方に刻ませる、そしてそれを更新し続けるという意味では、 こうして発信していくことで、より質の高い知識を残していけると思うので、ちょっと試しで実験していきますので、もし興味のある方は お聞きになっていただけたら嬉しく思います。 安心。また会いましょう。