# 触るという行為の効果 ハイサイ、沖縄の雄三です。この放送では、体づくり・健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに過度の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、心をリラックスさせる方法、ハグにも似たことを自分でできる習慣について話していきます。 # 人肌効果 今日は、心をリラックスさせる、ハグにも似た効果をもたらす、自分一人でできる習慣を話していきます。 それは、手を擦るように温めるか、暖かい状態で、両手で両左右の耳を触ったり、揉んだり、上下に軽く揺すったり伸ばす、ただこれだけです。 脳の近くにあることで、目を閉じ口を閉じ、深呼吸をしながら触ってあげると、温かさが耳に伝わり、そしてリラックス効果をもたらすことができます。 それは、口の中に温かいコーヒーやお茶、もしくはサイを入れるような感じで、温かいということは、自分自身をほっと一息つけさせる効能があります。 なので、耳を触って安心感、人肌、自分自身で作るセルフ人肌といいますか、ハグにも似たような感覚を少しだけ味わうことができます。 そして、自分自身にも集中できるので、手が冷たいなとか、耳周り、何か緊張しすぎて、顎周りが緊張して、耳の方も固くなっているなとか感じたり、 それらの今の自分自身の状態も感じて、そして認識して、じゃあ次、何をしたらいいかなという考えるきっかけにもつながります。 もちろんこの触る、自分自身を人肌で温めてあげるということで、ほっと一息つく時間も作ることができます。 10秒でも20秒でもかまいません。ご自身がいいな、これぐらいでいいかなと思うぐらいやってみてください。 ちょっとしたことですが、ハグというものは自分自身の心を安定させる心の栄養になります。 # ハグとアイラブユー 今日は手でできるセルフハグを話してみました。 これは私の個人的なプライベートの話ですが、 妻と子供には毎日ハグとアイラブユーと伝えています。 子供の方が英語ネイティブなので、 よりこうしたコミュニケーション、肌を触れ合うという時間を作るだけでも 本当に心の健康、栄養になります。 それを自分自身にも使っていけるのが、 この手を使う人肌を感じる部分。 例えばですが、触身という意味で、 手のひらで腕とかを触ったり、肘、足、太ももを触ると、 それらに近い効果も感じることができます。 そして今の現状の体も確認する。 お医者さんに体を触ってもらうように、 自分自身で自分の体の検診をすることもできます。 この情報は過去にも話しています。 またそれを更新して今後も話していけたらなと思います。 また楽しみにお待ちください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。