# 食の効果 はいさい。この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、食は美容と健康にもとても効果をもたらすという話をしていきます。 当たり前に聞こえることですが、意外と当たり前ができない。その部分の改善策、小さなことを話していきます。 # 美容と健康への投資になる さて今日は美容と健康にもつながる小さな食の始め方について話していきます。 それはバランスを重視して腹八分以下に整えるということです。 バランスというのは炭水化物、野菜、タンパク質など 均等に食べる。偏らずに。そしてできるだけ加工品、加工度の高いものは控える。糖質は取りすぎないようにするだけです。 糖質の取りすぎ、そして偏った食生活は老化を促進するだけではなく美容にも悪影響をもたらします。 なので そのバランスを整え、そして腹八分以下にすると日常生活の行動にも支障は出ないですし 健康も整え、そして老化を遅らせることができます。 至極当たり前のことですが この当たり前、意外と忙しさに 巻き込まれてできてないということが多いのではないでしょうか なので特別なことはするのではなく、特別なものを食べるのではなく、基本を忠実にコツコツ続けていくことが美容 いくつになっても若くいられたり、そして風邪をひきにくくもなりますので、そこをまた原点回帰で戻ってみてください # 小さなことを続けるだけ 美容も健康も小さなことを続けるだけで、大きな積み上げにつながります。 年末に近づくにつれ、忙しいことで食生活とか乱れると思いますが、このバランスと腹八分以下、それだけに集中してみてください。 一つのこともできないのに複数のことをするのは不可能です。 なので、年末から年始、正月明けまで少しそこを集中してみる。 バランスが難しいなら、食だけお腹いっぱい食べないとか、お腹いっぱい食べたいからバランスだけ重視するとか、一つだけに集中してみてください。 そこから小さな積み重ねが習慣となり、継続につながります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。