# 失敗は他者思考 はいさい。この放送では体作り、運動作りに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は筋トレに失敗はない、ただそこにある反応に変化を加えるだけということを話していきます。 失敗というのは他者の固定概念です。 # 自分の結果だけに集中する。人は他人のファッションと同様に、体も言われないと気づかないし、興味も持たないし認識もしない さて今日は筋トレに失敗は存在しないということをテーマに話していきます。 筋トレ、今SNSなどで幅広く情報が集まったり発信している人がいますが、 基本的に他人は人の失敗を、興味を持たないです。 なので自分自身が体づくりをした際、効果が出なかったからといって自分をひげするのではなく、 その失敗というものが存在しないということを認識することです。 そしてそれはあくまで結果であって、そこに工夫・改善を加えれば体づくりは容易に効果を作っていくことができます。 誰もあなたの失敗を見ていないですし、そして興味がないです。 他社のファッションにあまり興味が持たれないし、そして記憶に残らないのと同様に、 もちろん有名選手やスターなどであればファッションは目に残りますが、 基本的に一般の体づくりをしていたりファッションをしている人のファッションを朝見た時、 夜覚えているかといったら覚えていないのがほとんどです。 それと同様に周りからの失敗をひげされるんじゃないか、何か言われるんじゃないかという考えを手放して、 今例えば腕立て伏せで行って筋トレ筋肉痛が来ないと自分自身をマイナスに捉えるのではなく、 筋肉痛が例えば来るにはどうした方がいいか、フォームのチェックか回数なのか、呼吸が合っていないのか、 そこだけに集中して改善を加えてもう一度やってみる。 鉄棒ぶら下がりでもスクワットでも逆立ち補助、壁を使った逆立ち補助、補持でも構いません。 自分自身が今できる運動に対してことを終えた後の反応、体の反応に変化を加えていく。 そして反応をしっかり見る。失敗というものは何度も言いますが、存在しないです。 ただ結果が残っているだけ。それに常に常に変化を加えるだけです。 そうすると効いてくださっているあなたの体作りの効果より高めていけます。 # できなければ別のことを試す 腕立てできない、減衰できない、逆立ちできない、理由がいろいろ人それぞれあります。 ただその時はできることを探せばいいだけです。 腕立て伏せができないのであれば、体勢だけ5秒やってみるとか1秒でも構いません。 運動不足だとか筋トレ初心者の場合、通常の人が言っている腕立て何回よりも、たった1秒、2秒姿勢を保持するだけでも十分に筋肉に、体に刺激を与えることができます。 そして体作り筋トレは特に重要なのは、脳の伝達反応、信号を体に伝え、その質を高める。 信号の伝達の質を高めれば、おのずと体作りができるようになります。 それの最初のステップが、そのフォームの部分を一番最初、手軽にできるものをやっていく。 そして常に反応が良ければ変化を加える、反応が良くなくても変化を加えるということをしていけば、自分自身が やりたいこと、腕立て伏せが上限に何回もできるようになるとか、もし腕立て伏せができなければ他のものをやっていく。 そしたらそれができるようになればまた戻ればいい。そのように工夫を凝らしてみてください。 それだけで体作りは容易に効果を出すことができます。 今日は筋トレに失敗はないということをテーマに話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使って今日からの体作りに活かしてみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動集会には健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。