# 筋トレはうまく家事を取らないと家計のダメージにつながる はいさい。この放送では、身体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、年末年始に向けての家計に優しい身体づくりの習慣について話していきます。 私も数十年使っている知識です。ぜひ活用してみてください。 # 知識は使わないとただの情報でしかない 今日は年末年始に向けての家計にも優しくなる 運動の習慣を話していきます。 それはゼロ円でできる運動方法です。私も20年以上それを使っています。知識を使っています。 それは何かの合間に 筋トレをするだけです。 トイレの座席、便座ですかね。便座に座って立ち上がる時にスクワットを意識して太ももを刺激するとか あとは何か誰かを待っている時に肩回しをしたりとかして背中のビッグスリーと呼ばれる背筋 あとは胸 そして立った状態で左右均等に重心をかけることで足の筋肉を刺激する そうするとそれが自然とその姿勢自体が筋肉筋トレにもなりますし 肩回しも筋トレ姿勢も整う呼吸も整う そうすると体の血流の循環なども良くなり脳の活性化にもつながります 神経の伝達も早くなります そうすると体の使い方が向上します そうすると自然と体づくりは普段から日常の運動でまかなえることができ わざわざ時間をかけずに そして何かを使わず何かを買わずとも日常動作で日常の合間で体を作ることができます 実際これは知識で私は実力とか云々の前に面倒臭がり屋です 死ぬほどの面倒臭がり屋です そんな中使うのがこの何かをする時に何かをするということ これさえ使えばわざわざ筋トレの時間運動の時間を1時間とか30分とか数時間かけずとも 体は引き締まっていますし目標とする体型体脂肪体重維持できています そしてそんなにがっつりご飯を食べなくても体重を適切な状態 そして目的の体重に達しています そして自然とその体重わざわざ計算しなくても維持したり整ってその体重を ずっとキープすることができています お腹周りにも脂肪がつきにくくもなりました その前はわざわざ時間をかけてとかお金をすごい投資したりとかもしてましたがそれ らがそれらでもなくてもそれもいいんだけどそれじゃなくても家計にも 優しく家族との時間もしっかり取れてコミュニケーションも円滑に進む このゼロ円行動運動習慣すごいおすすめなので年末年始の前に家計にも優しい ということで今日は紹介してみました # 聞いたらできそうなのを一回だけ使ってみる 過去の放送でも何かの合間にする方法をたくさん放送しています。 色々検索してみて、興味のあるもの、できるかなと思ったものを知識活用してみてください。 聞いて終わりっていうのはすごい時間がもったいないです。 聞いたからにはそれを自分自身の自己成長のため、体質改善、体型改善、筋肉をつけるなど目的に合わせて活用してください。 せっかく聞くなら知識は内側にしまっておくのではなく、使わないとそれは知識ではなくただの情報になってしまいます。 今日は家計に優しいゼロ円運動方法を話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。