# 工夫と改善の連続 はいさい。この放送では体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は筋トレを実験として考えるとやりやすくなるということを話していきます。 ダイエットなどめんどくさいなぁと思う方は是非知識を切り替えてみてください。 # 20代の行動をいましても意味がない 筋トレというものは実験の連続です。 例えば朝運動する、もしくは仕事終わった後運動する。 どちらがいいか。 3日もしくは5日、1週間でも構いません。 選んでやってみるんです。 そして自分自身の今のライフスタイルや意識、 行動、それらに合うのはどっちだったか。 そしてそれを次の週、もしくはその期間の次に使ってみる。 そしてそれが長く続くのであればそれだけを続けていく。 もし夜が良かったら朝は手放す。現段階では。 朝がやりやすかったら夜を手放すなど工夫の連続、改善の連続です。 誰かが朝やってるから自分も合うはずは根拠のない気持ちだけですよね。 気持ちとやる気は横に置きましょう。 そうするとどっちがやりやすかったのかっていう事実だけが残ります。 なのでまとめると、朝か夜かもしくは昼か、ご自身が選択するものを3つ以内に制限して作り、 それを自分自身がやりやすい3日か5日か1週間決めて、良かったものだけ残して他は手放し、そして翌週また実験を繰り返す。 それをやっていくと筋トレというもの、やる気や、 もしくは誰かの比べるというものからも離れた状態で集中して取り組んでいくことができます。 # 過去に固執しないこと　具体的な行動方法は明日朝6:00放送予定 10代20代で30代でしていた筋トレやダイエット、体作り、それを今もやると失敗につながり、習慣にも結びつきにくくなります。 理由は体や体質ですね。あと皮膚、筋肉、関節、骨、その時よりも大きく変わっています。 なのでご自身の今の体の現状を理解して何をするかという先ほどのチャプターで話した実験、朝か昼か夜か、そうしたふうに工夫して今の体に合うものを選んでいく。 例えばそれが自重運動だけなのか、ダンベルを軽く持つのか、ケトルベルを使うのか、器具を使うのか、それはご自身の体と心に実験してみて、 良いものだけ続いているなと感じる、楽しいなと思うものだけを残す。そうするとダイエット、成功しやすくなりますし、体型を維持したり健康を整えていくことができます。 手軽にできる方法については明日の朝6時に放送しますので、よかったらそちら、朝起きた時にちょっとだけ体を動かす習慣に取り入れて実験してみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 寒い日が続きます。どうぞお体、温かい飲み物などを飲んでご自愛ください。 安心、また会いましょう。