# 動かさなくなる部分 はいさい。この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、体の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、朝起きて0秒後にすぐできる体の活性化方法、習慣について話していきます。 どうしても寒い時期、体を動かすのが難しい、もしくは頭がぼーっとしてなかなか感情をコントロールできないという方は、ぜひ知識活用してみてください。 # ワンピースのルフィーのギア2ができなくなる感じ。機能と便利に頼りすぎない さて、寒い時期、朝起きてすぐにできる体を活性化させる方法、それは、目が覚めて仰向け、もしくはその体勢のまま、足の指をグーパーグーパー、例えば5秒、もしくは10秒、もしくは5回か10回往復で、 それをしていくと、足の土台となる筋肉、特にふくらはぎが刺激され、下半身の血流の循環が高まり良くなります。 そうすると体温を上がり、上げやすくもなり、そして体中の循環が少しずつ朝のスタートとともに上がっていきます。 何もしないでただ立ち上がったりとか、寒い中動いていると、どうしても体は冷えたままの状態で行動を移しにくくなりますし、頭に血流がうまく巡らないので、ぼーっとする時間が増えてしまい、スタートを遅らせてしまいます。 なので、寝ている時にグーパーグーパー、足の指、もしくは手でも構いません。先端の部分、手足となる一番よく使う部分、ここを朝一で刺激すると、体中の活性化につながります。 特に血流というものは循環を良くしていくだけで、末端冷え症の予防だとか、あとは体の冷えを予防することもできます。 例えばですが、漫画をご覧になられたことありますかね。ワンピースのルフィ、ギアセカンド、地面にポンプ式のようにゴムをやって熱を高めますよね。 もしルフィがギアセカンドでふくらはぎ刺激しなかったらどうでしょうか。あの変化は起きないですよね。 それぐらい、まあこれは漫画の話には例えにはなるんですが、それぐらいふくらはぎというものは、刺激を加えると全身に刺激を与え、血流の循環を整えることができます。 # 環境に能力を影響されないようにする 体は置かれた環境に適応してしまいます。 あとは飲み込まれてしまいます。 なので寒いという環境に負けないよう、左右されないよう、自分自身で 動く前に対策をとっておく必要があります。 今日のこの足のポンプ式。 今日朝起き気になった方、ぜひ起きた後でも構いません。 足の指をグーパーグーパー、もしくは手をグーパーグーパーしてみてください。 目覚めのエスプレッソよりも先に効果を出すことができますし、 体をポカポカと温めていき、筋肉を刺激して、より疲れにくい体を一日維持することができます。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 そして寒い時期が続きます。 暖かい飲み物など飲まれてどうぞご自愛ください。 安心。また会いましょう。