# 美容と老化 はいさい、この放送では体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は美容法にもつながる、老化防止にもつながる、食について話していきます。 意外と外側から何かをするよりも内側から食を整えるだけで、美容も老化も良い効果が出ます。 # 年齢に合わせて変化させる さて、内側からできる食の美容法、老化防止方法、それは 年齢を重ねるにつれ野菜を摂ることを中心におく、です。 肉は焼いたりとかするのとても美味しいですが、 エージスという老化促進の成分が大量に出て、それを食べるとお肌が荒れたり、 シワが出たり、ほうれい腺が出たり、 顔の老化が促進、体の老化が促進されます。 なので野菜を多め、例えばキャベツ、レタス、旬な野菜、 そうしたものを摂りつつ肉を適度に摂り、そして野菜と合わせて魚を結構メインに摂っていく。 そうすると脳の 脂肪や 脳の劣化を抑えながら美容も高めていくことができます。 老化も 抑えたり維持することができます。 基本的に外側から来る刺激というものは紫外線だったり、 あとは皮膚をゴシゴシ擦ったりする、そういったもので皮膚は衰えていきます。 なので美容液を高いものを買ったりとか、そうしたものを塗ったところで、2時間後には大体蒸発してしまうので、ほとんど効果が出にくいです。 出てもビビたるもの。なので内側から美容 というものはやっていくと、そして運動で血流の循環を高め、 ホルモンの分泌を活性化させ、脳を刺激すると、より内側の 活性化、脳の活性化、全身の活性化につながります。 結局のところ自分自身の体を動かさずに運動不足になればなるほど、美容に重要な、老化防止に重要な血流の循環を 動かさない、刺激しないことにはどんどん衰えていきます。 どうしても物に頼るっていうものは不安の現れでお金を使いがちですが、そこにお金をかけるよりも内側の野菜を摂ることとか、 魚を食べる、食に楽しみを起きながら自炊もしつつ、そこに投資していくと美容にも老化にも良い効果を与えることができます。 あとは野菜って食べ方次第では工夫次第ではとても美味しい食材に作っていくことができますし、食材になります。 物によってはそのまま軽く洗って食べることもできるものです。 なのでその美容法、投資というものを美容への投資を食事というものにも比重を置いてやってみてください。 そうすると体作り、体形時はもちろん健康も整うだけではなく美容にも老化にも良い効果を与えることができます。 # 工夫と改善 野菜を食べるということは歯を、歯茎を守ることにもつながります。 あとはコーヒーやお茶をよく飲まれる方、野菜というものは例えばキャベツ 噛む回数が多くなるので歯茎周り、そして表面などを刺激するので着色を抑えやすくもなります。 そして顎周りの筋肉を鍛えるので 脳がシャキッとして脳が活性化し、地方防止、物忘れ防止などにもつながります。 ちょっとしたことですが美容、老化 体作り、記憶力、思考力 心の平穏、そうしたものにも噛むというものはつながってきます。 一つのものがいろんなものに派生してプラスの効果をもたらしますので、どこにお金をかけるかということを深く考えて行動を選ぶ 選ぶものをどう工夫して使っていくか、食べていくか、中に入れていくか、取り組んで 血肉にしていくかというものを考えてみてください 知識というものは日々更新していかないと無目的にお金を浪費してストレスを抱えてしまいます 今日の放送も時間を使ったのでぜひ聞いて終わりではなく使ってみてください これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください 安心 また会いまさい