# 体は各部位の機能の連動で成り立つ はいさい。この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、体の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、数日前の日常動作で体を作る方法の深掘りを話していきます。 実は、お腹のサイズが重要です。 # お腹を膨らませて動く。その方が出力が上がる。腹筋を固めたり、細めると全身の筋肉の質力は分散されて使えなくなる。疲れやすくもなる。 さて数日前の日常動作で体を作る方法。しゃがんだ時、スクワットで立ち上がる。この時に体の部位各々を連動させる必要があります。 数日前に話した時は呼吸や、あとは姿勢とかですね。 今回話すのはお腹のサイズ。それはお腹を膨らませながら足の筋肉を使う。 立つということです。 お腹をへこませると出力が低下します。 例えばですがお相撲さん、そして重いものを持ち上げるという競技、ウエイトリフティングなど、 基本的にお腹の部分に腹圧、ぎゅっとお腹を膨らませて固めて、 土台を固定し強固にしてから立ち上がる、動かすということをやっていきます。 逆に細める、腹筋に力を入れてお腹をへこませるという動作は、 足の筋肉、そして上半身の筋肉、つなげにくく、そして出力が低下します。 これは 難しい話になるので割愛しますが、 体の全身の筋肉をうまくその動作に対して伝えきれない、伝えきれにくくなると考えてください。 難しい部分かもしれないですが、このたったお腹を膨らませるという、ちょっと太っているように見えるという格好は、ちょっとネガティブにも聞こえますが、 これをやるだけでぎっくり腰の予防や姿勢を整え、そして重いものも軽々持てるようになります。 そして足の筋肉をしっかり使うこと、お尻の筋肉を使うこと、 背筋を整えて背筋を使うこと、それらをするように質が高め、そして体を日常動作で作ることができます。 # 左右対称は予防になる お腹を膨らませるのは、この腰を痛める原因を予防するということにもつながりますが、 あと一つは、左右対称に重心を持ち続けるということも予防につながります。 特に骨盤のずれとか、例えば椅子に座る時、電車に座る時、車に座る時、どちらかに体傾けて歪んでいませんか。 そうすると骨盤は上半身も含めて歪んでいきます。その体勢を維持するので。 ちなみに座っている時に後ろポケットどちらかに大きなものを入れたりとかすると、それも骨盤のずれになったりするのでご注意ください。 iPhoneとか入れるだけでも骨盤はずれが生じていきます。 そしてそれががっちりその姿勢で固まってしまうので、どうぞ後ろポケットに何か入れている習慣を持たれている方ご注意ください。 このように左右対称というものは、建築物と同様、シンメトリーなど美しさもありますよね。 と同様に体も左右対称を求め、その左右対称があるからこそ体の健康を維持することができます。 今日は体のつなぎ合わせ、連動について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ今日から日常動作で意識して使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。