# 慈しむ心を自分の体にも持つ はいさい、この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、不調の出やすい寒い時期、あることをすると体の状態気づきやすくなる、ということを話していきます。 # 環境とタイミングが重要 体の不調、違和感、良い具合などに気づきやすくする方法を話していきます。 それは、両手のひらで適度に体を触る癖をつけるだけです。 例えば、朝起きた時にそのままの体勢でお腹を触ってみるとか、 二の腕、胸、首筋など触る、それだけです。 日常からお医者さんに触診してもらうように、自分自身でセルフ触診をしていると、 あ、この腕使いすぎてるから筋肉が硬直して固まっているな、とか、 お腹は昨日食べ過ぎて固まっているな、内臓が疲れているな、とか、ガスが溜まっているな、とか、 そうした気づきにつながります。今だと特に乾燥が目立つので、皮膚の状態、潤いや乾きなどにも確認がしやすくなります。 このように、触れば触るほど自分自身の不調が出る前、不調が出ている状態、良い状態も確認しやすく、 そしてそれに対して対策を考えやすくなります。特に朝起きて、朝一で0秒後にやるのがお勧めです。 それは邪魔するもの、情報、人がいないからです。 起きて触ると、その自分自身に集中できるので、より深く考えてどういう状態か、 そしてその対策は何ができるか、と余裕を持って考えることができます。 家事の合間、育児の合間とかもできはしますが、深掘りして、 そして深く考えて、それを認識することは難しいです。 お医者さんの個室に入って、病院に行って、個室に入って、 じっくり観察、触診してもらうからこそデータって 得られますよね。それと同様に空間、環境、タイミング、とても重要です。 手のひらで触るだけでかなり情報は得られます。 昔からの言葉で手当てってありますよね。 そうした手で当てることで自分自身の状態を確認できますし、 痛まること、そして慈しむことができるようになります。 人間関係と一緒です。 # 人間関係と同じ 概要欄にも書いていますが、人間関係と同じで、離れる時間が過ぎれば過ぎるほど冷めるし、そしてそのこと、ものがどういった状態になるかというものを無関心にもなったり、そして壊れてから気づき、後悔の念が残ったりします。 なので、今日の知識、聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使って、ご自身の体、痛まったり慈しんであげてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 寒い日が続きます。どうぞ適度に体を動かしつつ、そのご褒美に温かい飲み物などを飲んで、ほっと一息ついて、お体ご自愛ください。 安心。また会いましょう。