# 物は力みの元 はいさい。この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体の力を抜く、一つの簡単な習慣を話していきます。 # 身一つに近づける 体の力を抜く、簡単な習慣、それは重い物を身に着けないということです。 重いバッグ、重い服、重い靴など、それを身に着けると、筋肉を使ったり、そもそも運動不足だったりする場合、それを常に動かし続ける、持ち続けるということになり、力みが発生します。 なので、ご自身の心の状態と、今の運動能力や筋力の状態に合わせて、服も調節していく必要があります。 バッグとかに物をたくさん詰め込んで、結局使わなかったという経験ありますか? それは不安から来るものだったりします。 なので、物をため込むというか、持ち続けるというものは、なぜ起こるのかということを考えて、そしてそれを手放していく。 受け入れて改善をしていく。 そうすると、身軽に新年を迎えて、年始から行動を起こすことができるようになります。 そして、肩の力を抜けば抜くほど、体づくりや健康づくりの習慣、しやすくなります。 例えば、ジャケットをもっと身柄なものに切り替えてみるとか、薄着でも暖かい状態を保てることが、何か運動が必要なのか、他の服が必要なのか、今あるもので工夫してできないかと考えてみてください。 そうすると、年末年始、慌ただしく動くときも肩の力を抜いて行動していくことができます。 # 年末年始の放送のお知らせ 肩の力を抜くというのは、脱力ということにも結びつきます。 肩が上がっているとどうしても、筋トレで言ったらフォームが崩れたり、そもそも思うように、体の能力を発揮して筋肉に刺激を与えることはできません。 なので、力を抜いて身軽に体を動かすというものは、いろいろな仕事にしろ、家事、育児にしろ、体づくり、健康づくりに必須になってきます。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 そして、この後の放送のお知らせです。 明日から1月4日までは、正月年末年始休みとさせてください。 また1月5日から放送していきます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そして、良い年末年始をお迎えください。 安心、また会いません。