# 指の機能と体の使い方の関係性 はいさい。この放送では、体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は足の指の習慣について話していきます。 寒い日が続くほど暖かくするなど、締め付けが多くなる季節。 聞いてくださっているあなたは、足の指を動かす習慣を作っていますか? 動かさないでいると、いろいろなトラブルが生まれます。 # 足の数センチ周りの環境設定 今日は足の指を動かさないことで起きるデメリット、あとは運動への効果について話していきます。 悪いポイント3つ。まず、体の筋力が衰える。 もう一つは運動能力が低下する。一番のデメリットは年齢を重ねるにつれ、 転倒して怪我をするリスクが上がるということです。 人間は生物で足の指を使い、大きな体を左右上下に動かしたり、走ったり止まったりします。 ただ便利という靴や靴下などでそれを締め付け動かさない習慣、そして内側に、下に、下に、 こもらせる習慣を作ってしまうと、その機能はなくなります。低下します。 もちろん取り戻すこともできます。それは最後に話します。 年齢を重ねるにつれ転倒するリスクが上がるということは、運動能力も衰え、筋力も低下する中、手を地面にもし転倒してこけた場合、 手をつけたとしても骨折の原因、もしくは頭を強く打つ原因、脳座腫やあとは骨折、複雑骨折、 筋肉断裂、あとは筋を痛めるとか、それぐらいリスクが上がります。 最近の運動不足の10代以下だと、そもそも手が出ない、反応しないということで顔から直撃する、 地面に直撃するというケースも増えています。 なので日頃から 自宅に帰ったらできるだけ床暖房にするなどして、足の指を使い グーパーしたり、湯船に浸かるお風呂に入ってシャワーに入るときはちょっと足を手で 掴んで広げてあげるとか、ちょっとしたこのグーパーという習慣を意識的に 5秒でもいいので3秒でもいいので動かしておくと、その機能は 維持しやすくなります。取り戻すことも可能です。 いくつになっても今が一番若いので、今できることを最小限のものをやっていくだけ。 それが健康への近道、体づくりの近道です。 転倒というものは若い世代の方は 簡単なものと捉えがちですが、今転倒での死亡事故は年々増加しています。 それは運動不足、権力不足、あとは体の使い方を忘れて頭から落ちるなど。 例えばですが 5年前にたった1回こけただけの者が その時病院に行き、そして今もその時に起きた怪我で体が歪み、それに 葛藤しているというケースもあります。 それくらい1回の転倒が人生そして毎日の体の 状態に強く影響するということです。たった1回だけです。 それくらい転倒というものはリスクが高く 体の交通事故と考えてみたらいいかもしれないです。 それくらい身に起こることが必ず1回は あります。まあ言うほど完璧というものは存在しないですが、 意識したとしてもなかなか難しいと思います。 タンスの角に小指をぶつけるようなレベルでどうしても起きかねないものです。 なのでデスキールだけリスク回避するという意味で、この足のグーパーを取り入れてみてください。 今日からもしくは聞き終えた後、聞いている最中、足のグーパー、 こもらした靴下の中もしくは靴の中、ちょっとやるだけでも能力は脳が伝達し 体の使い方を思い出させてくれます。 # 指は体のキーボード（司令塔） 体の使い方は年々使わないと忘れていきます。 電子機器やあとはゲームなど 長く触らないでいるとその取扱説明書を忘れるように、体の取扱説明書も忘れてしまいます。 なので意味を理解してそれを小さくでもいいから続けきれる方法。 足のグパーが面倒であれば裸足になる習慣を作るとか それで芝生の上を歩くとか、お家を裸足で歩くとか、そうした小さなことでもいいので取り組んでいくと体づくりへの効果、 習慣の構築、健康を取り戻す、維持することができます。 聞いて終わりではなく 小さくでもいいので実験試してみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。