# 嗜むと泥酔の差 はいさい。この放送では、身体づくり健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、食欲、欲のコントロール、そしてお酒との向き合い方、身体づくりをする上で、健康づくりをする上で、必須な部分、シンプルに分かりやすく話していきます。 # 目的を酔うにしない 体づくりをするとき、健康づくりをするときのお酒との向き合い方。 それは、量と足し飲むということ。 そして、お酒の勉強をすると、知的欲求を満たすことができ、 酔っ払う以外の充実感、満足感が心に現れ、 飲みすぎを抑えること、確率が上がります。 ただ飲むと、水のようにガバガバと飲んでしまいます。 何かを見ながら見ると、映画館でポップコーンを食べて気づいたら、 容器が空になるというのと同じ状態になり、 アルコール依存症や急性アルコール中毒に陥りやすくなります。 ポップコーンだったら、そこまでリスクはしょっちゅう食べると大変ではありますが、 お酒の場合は死に直結するものなので、 そうした足し飲むということ、知識を、 例えばお酒の歴史、産地、道場、何からできているか、 それに伴ってその国はどのようなことをやっていて、 例えばですが、歴史上の人物や、 そしてその時の時代の、そして今の時代のその地域はどのような情勢をしているか、 何があったのか、そうしたものを歴史と合わせてひも解き、 その知識を共有できる、話し合いできる友人がいるのであれば、知人がいるのであれば、 お酒の愛好家がいるのであれば、そうした人たちと話し足し飲むと、 お酒をほろ酔いで楽しみながら知的欲求、心の部分も満たし、 酔っ払うということを楽しみながらもバランスよく食と飲み物、飲酒と向き合い、 体づくりもでき、そして飲みすぎを抑えて健康状態も維持しやすくすることができます。 私は過去にテキーラを1本とか2本とか余裕で飲んだりとかして、 あとはワインとかも飲んでいたんですが、 友人が20代の頃、お酒が原因で2人親友が亡くなったので、それを機に辞めていました。 ただその時は知識がなく、ただ飲む、楽しむ、酔っ払うということに集中していたのが、 あまりにも周りで大切な方が亡くなったのでショックで止めました。 その後、時間が経つにつれ、お酒の歴史や足し飲むということも年齢に合わせて覚えていき、 その足し飲むということも知識の一つなんだなと認識し、 今ではワインを足し飲むぐらいは、そして勉強のために飲むことはあります。 ただその勉強という部分にフォーカスしているので、酔っ払うために飲んでいるわけではないです。 このようにダイエットとかと一緒で、目的と合わせてお酒を飲む、足し飲むということを置いて、 比重、バランス、そして工程、何のために飲み、何をしたいのかと深く考えると、 アルコール依存症や、あとは飲みすぎ、二日酔い予防などにつながります。 # 運動と同じように年齢に合わせて切り替えてないと依存に繋がる 過去の情報だと、お酒はある程度飲めば健康に良いとありましたが、今はそうではないです。 少しでも飲むだけでも体に毒という研究結果が出ています。 ですがそれだと面白くないですよね、人生も。そして社交も含めて。 なので目的を酔っ払うというところから切り替えて、人とのコミュニケーションのツールだとか、 あとは社交として、そして知識として人と共有したり、その知識で人と会話をして遊ぶということにフォーカスして目的を変えると、 もしそれがちょっとでも体に良くなくても、ある程度の犠牲を払いつつ、他のところで食で、そして睡眠で、そして運動でそれらをカバーしてお酒をたし飲めば十分に飲んでいくことができます。 結局のところ、食とかと一緒でバランスが大切ということです。 今日はお酒について話してみました。 聞いて終わりではなく、頭の切り替えをしてお酒と向き合ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣と健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。