# なぜ不安になるのか考える はいさい。この放送では、0秒後からでもできる、聞きながらでもできる運動、健康の習慣を紹介、そして体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、運動不足への不安、年齢を重ねるにあたっての老化への不安、毎日ちょっとでも考えるかと思います。それに対しての不安の解消方法を話していきます。 # 感情に頼らない。不安に対して何か具体的な行動をしているのか？ 健康への不安、運動不足などへの不安の解消方法。 それは、感情的にならずに、今の不安を具体的に見える化する。 そうすると、改善策が明確になります。 もし、明確にならないのであれば、まだ深掘りが足りないです。 頭だけで考えると、その確率は激減します。 目の前に白紙のA4の、もしくは百均のメモ帳でも構いません。 白紙の紙を置いて、ペンを持ち、そこになぜ不安かというものを、 1単語でもいいですし、13行以内ぐらいで短くでも構いません。 いくつか箇条書きして、上から順に書いていき、 不安を一旦脳の中から取り出して、紙に記録として残します。 その後、頭で考えずに、その目の前にある不安に何ができるかなと、 一度、頭の中で考えます。 不安と改善策の考えるという行動が分離化しているので、 より不安が頭の中から減っていきます。 一度取り出せば、それに対して具体的に考えやすくもなります。 不安と改善策の考えを、そもそも考えにくい状態を頭の中でミックスさせているから、 中途半端に考えがまとまらず、一日一日また先延ばしになったりしてしまいます。 私も過去にそうした失敗例があったので、紙に書き出したりとか、 脳の中、記憶の中から分離させて、その対策を見える化を作る、 行動を作る、改善策を作るということを知識から学び、それを毎日活かしています。 ちょっとしたことですが、脳の中から取り出して紙などに書くと、 より記憶の中から改善策、もしくはその他の何かアイデアが生まれてきます。 パソコンとかにも書くのもいいですが、意外と人間、動物なので、 書くという昔からある能力の方が脳と考えるということ、 あとは不安とかを分離させやすく、そして深く考えることができます。 パソコンとかスマートフォンはどうしても手で書いたという感覚がないので、 執行をやることはできるんですが、深さはなかなか書くよりは劣ってしまいます。 なので、紙の、そしてペンで書くのをお勧めします。 # 不安を明確化する。不安＝悪い考えではない。 不安というものは明確にしないからこそ、その不安のまま背中に重いものを担いでて疲れた状態が続いてしまいます。 脳が夢の中でも、起きてから眠るまでもずっと考えてしまうからです。 ただ不安というものは別に悪いものではなく、うまく先ほどのように記憶を分離させたりとかして、使い分ければいいものに変わります。 昔、肉食動物とかから人類の先祖が逃げるには、そうした不安があったからこそ一度同じ場所に留まらず、常に動き続けて、また止まり、また動き続ける。 それは深く考えて。なぜなら止まったら死んでしまうから、食われてしまうから、捕食されてしまうから。 なので、この考えるということを明確にできる、現代に合わせたやり方、知識を使ってみてください。 不安というものは意外と誰かがやってたもので解消しているものもほとんどあります。 分からなければ、ChatGPTとかにも効くなり、あとはもっとシンプルに分かりやすく教えてくださいとかって最後に一言添えると、ChatGPTより分かりやすく教えてくれたりするので、知識を試してみてください。 ちなみに英語に、英語ではないですね。AIに関してですが、英語も毎日数十時間使ってますが、AIも数十時間使っているので、 その知識と後は、今後放送内容に合わせたインフォグラフィックというシンプルに画像一枚で見れば放送内容が理解できる内容も合わせて添付しようかと、このチャプターとかに考えていますので、楽しみにお待ちください。 それに合わせてAIを使う以上は、有料で常に課金しながら作業などを行っています。 それに合わせて放送後、有料などにしていくプレミアムプランなども今後考えています。 そうした部分、より深く質を学び続けるというものになれるよう常に精進して毎日知識を学びながらAIも触っていますので、またプレミアムリスナーも今後サービスがスタートした際、ご検討いただけたら嬉しく思います。 今日の知識、聞いて終わりではなく、不安を解消するためにぜひ使ってみてください。 眠る前、ゆっくりとした時間とか、朝早く起きて書いたりとかするのがおすすめです。 私も毎朝、朝4時に起きて、そうした知識の勉強や紙に書き出すことをやっています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いまさい。