# 土台のない初心者にこそおすすめ はいさい、この放送では0秒後にできる体作りの方法や健康や体作り、そして運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は集中力ややる気などに頼らず、運動初心者でも手軽に運動を習慣にする方法について話していきます。 例えば、スマホながら見というものに近いやり方です。 ぜひ聞いて終わりではなく、次のチャプターで知識を聞いて試してみてください。 # ついでの強力な効果 運動を集中力ややる気に頼らず習慣にする方法。それは今から言う私の動き。少しやってみてください。 右肩か左肩をゆっくり上げて左側で肘で円を描くように大きくか中ぐらいで回してみてください。 そして呼吸を止めずに呼吸を連動させて。 今聞きながらついでにやってみようかなって思われた方何かいらっしゃるのではないでしょうか。 このついでにこの人言ってるな、じゃあやってみようかなぐらいのテンションでやるというのが意外と集中力を使わずやる気を使わずに 運動習慣を行うことができます。この放送自体そうした聞きながら言ってるからちょっとやってみようかなぐらいのテンションでやっていく というものをたまに放送に入れ込んでいます。 というのも人間は何かのついでに運動するというものにとても脳が相性がいいのです。 そうすると 習慣にしやすいだけではなく毎日その運動というものに 触れて触れてそして動かしていけるので、週に1回わざわざ手間暇をかけて何かをする何時間もというよりも1年間を通す5年間を通す10年間を通すとすごい時間の積み上げそして経験の積み上げ 健康への積み上げにつながります。 ちなみに極端な例ですが私は朝5時に起きて歯ブラシをしながらジャンピングスクワットをしています。 目をつぶったりとかして足のそして 腰の落とし具合あとはジャンプの具合着地から 音を立てないようにふわっと下に下がるなどそうした風な何かのついでに何かをするということを 私は常日頃毎日やっています。 ちなみに私は病弱で体も貧弱でした。 そしてすごい面倒くさがり屋です。ですがこの知識に出会いこのやり方に出会ったことで やる気にも頼らず、そして 集中力にも頼らないで、ついでにこの時に来たからこれやろうぐらいの感覚でやっています。 このように脳が勝手にその時に来たら歯磨きをするように、 トイレで洋式便器に座ったら自然と用を足すように自然な形で行うことができます。 # 中級者からでも活用は充分できる この放送の配信者、どういう運動をしているの?と思われる方は、私の過去の経歴など、あとは目標としている120歳でジャンピングスクワットするというものなどは プロフィールなどに書いておりますので、もしよかったらご覧になってみてください。また、よかったらチャンネル登録もよろしくお願いします。 知識というものは使ってみないと、どんなに質が良いものでも、つんどくと同じように本のようにしまってしまいがちになります。 なので、ついでにパラパラめくって、聞いたついでにちょっと動かすぐらいの方が関係性、その行動への関係性がより深まり、 親密な関係になって気軽に知識を使うことができますので、聞いて終わりではなく、今日の放送もぜひ実験と思って試して使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 反省、また会いまさい。