# とても当たり前のこと はいさい。この放送では、ゼロ秒後に聞きながらできる運動習慣の方法とともに、 体作り・健康作り・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、ストレスを解消・軽減させる、そして受け付けなくする方法について話していきます。 もしかすると、唯一と言っても過言ではないかもしれないです。シンプルなことですが、意外とできないこと。 私はそれを何十年も実践したり、まあ全てではないですが、できるものをやっています。 そうすることで、ストレスの軽減だけではなく、自分自身の心というものを守り続けていくことができています。 もし、守り続けにくくなってずれたとしても、戻しやすくもなりますので、次のチャプターで聞いてよかったら一つでもいいので、小さなことから実践してみてください。 # 体験を味わえているか ストレスを受け付けなくする、受け流す、軽減する、取り除く方法、それは、運動、読書、睡眠の質を高める、自炊を強化、森の中、10分15分でいいから歩く、といった習慣です。 私はすべて今数十年続けているもの、あとは途中から続けたものもあります。これをすることで本当に満たされているという感覚が満ち溢れて、ストレスが来たとしてもそれらを解決、もしくは改善していくことができるようになっています。 他のゲームだとか、あとはSNSとか見るのもありかもしれないですが、それらは本当の意味で心の中からストレスを改善、もしくは取り除くというものには、なかなか根本の解決には至ることができません。 人間って本当に生物であり、あとは脳の仕組みとかも見ても、こうした読書をしたり、自然に身体の心の距離を近づける、あとは当たり前の心と身体をリセットしてケアさせる睡眠、そして身体が作られる食を整える、そして適度に身体を動かすということをしていかないと、心も壊れますし、 ストレスはどんどん心の内に、身体の内に入り、老化にも繋がったりします。肌も荒れますよね、ストレス溜まると。どんなにいいものを食べていても、どんなにいい運動をしていても。私も過去にとてもいろいろな経験があるのでわかります。 いじめとかもひどい、もう何年も受けたことも、10代の頃ありましたので、そうした風なものを守ってくれたのが運動だとか、自然の中で遊ぶ、あとは自炊してご飯を食べる、そしてその食べた後、睡眠をしっかりとる、適度に本を読んで知識を蓄えたりとかして、自分の今というものに没頭するということをやっていくと、 ストレスというものから距離を遠ざけることができます。自炊については昨日の放送でも話していますので、もし興味のある方はお聞きになって知識を使ってみてください。外食とかもいいですが、効率を測ったりタイパーを測ると何か失います。 効率というものは本当に好きなものだったり没頭できるものとはちょっとずれたところにあるので、パパッと食べれるものほど気づいたら何もなくて、満足度も残らず、幸福度も残らないといった状況が続きます。 それは体型に出たり、睡眠の質に出たり、顔に出たり、血色に出たり、あとは習慣に出ます。口にも言葉にも出ます。なのでそれらを整えていく。タイパーにこだわらず、コスパにこだわらず、そうした当たり前のことを小さくできるものから続けていくということをしていくと、ストレスは軽減していくことができます。 # 当たり前の事を半年や一年ごとに更新する こういった研究結果や新しい知識というものは日々生まれ変わっていきます。 過去にあったこれが正しいというものが今は全然違っていたり、今正しいというものが数年後には間違っていたりずれていたり、 そもそも全く違う内容だったということも稀にあったり、よくあったりもします。 なので常に勉強し続けるということが重要です。 私も毎日知識に触れたり、研究の情報に触れたり、あとは実際に自分の体で試して、 他の人がそうだったからといって自分には合うとは限らないので、 そうした実験を繰り返すということが自分自身の自己成長に繋がったり、ストレスから自分自身を遠ざけることに繋がります。 今日はストレスについて話してみました。 私ストレス大っ嫌いなのでものすごい面倒くさがりやですが、 そうしたものを整えていくことでストレスから離れ続けたり近づいても戻し続けるということができています。 ぜひ聞いて終わりではなくストレス抱えている方、聞いてくださっているあなた、 よかったら小さなことでもいいのでちょっとずつやってみてください。 聞くだけで終わりは本当にもったいないです。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。