# 子供は朝ご飯を食べないと多動や集中力低下、機嫌が荒くなる、感情制御が難しくなる はいさい。この放送では、0秒後から聞きながらでもできる運動習慣などを紹介、 そして体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は食事の習慣について話していきます。 私もこの知識を毎日、朝早くに起きて、 家族、あとは子どもの朝食を作るために使っています。 # 朝ごはんを作る前に整えた方がいいこと 先ほどのチャプターの テキストでも書いてますが 重大 子供たちですね 朝ごはんを食べずに過ごすと 多動 傾向や あとは 感情が荒くなったり 感情制御が難しくなります 食事だけではなく 遅寝 遅起だとか 余裕がない状態を作ったり というのも原因の一つではありますが 朝食だけが原因ではないですが そうした風な情緒 あとは 連鎖が大きい 朝食がさらに抜くと 脳がうまく体を制御することができにくくなります なので 10代は特に朝食とても大事です ただ大人になるとすでに 体は出来上がっているので年齢に合わせて徐々に朝を食べないという習慣を作るのも 内臓を休めたり そして内臓を老化させていかないようにする予防にもつながります ちなみに私は朝食一切食べていないです だいたい2時以降 調節しながら食べています 朝は 起きて90分以内に 水を飲む まあ朝起きてすぐ水飲みますね 内臓を 水を飲めば動かすので自動的に脳が起きます 体も起きます そして90分後ぐらいに初めて体を起こす意味でも コーヒーを飲みます ちなみにコーヒー 朝起きてすぐ 60分以内とか90分以内に飲んでしまうと体から出す 良いものが それらで疎外されて逆に疲れやすくなったり 体の不調の原因につながるのでご注意ください 細かい情報についてはまた別の話 別の機会で話していきます 過去にも話していますのでよかったら探して聞いてみてください 今日は朝食の話なので割愛します さて私が行っている知識 それは朝発酵食品を作るということです 例えば出汁巻き卵 日本の味噌汁などです 出汁をしっかり作り 時間にゆとりを持ってそれを作る 大体私は朝4時に起きるあとは3時50分とかに起きて自分の勉強しながらその後に 料理の勉強をして朝を毎日作るんですが 発酵食品を朝から摂るという習慣をうまく子供の味覚と調節しながらやっていくと お子さんのそして自身の子供の感情コントロールそして成長 体と脳の成長ですねそうしたものを しっかり作って形成していくことができます 腸というものは第2の脳と言われるぐらい そこが荒れると感情も荒れたり気分の浮き沈みが激しくなります かといって健康志向になりすぎると子供が 食べなかったり味覚の発達が親と そして年齢に合わせてどんどん変わっていくので臨機応変に工夫して知識を使っています 話をまとめると朝10代を特に食べた方がいい 年齢に合わせて 量を調節もしくは食べない期間を作る 5時の体に知識を使いながら調節していく必要があります 誰にもこれが当てはまるとは限らないので ただ10代は絶対に食べた方が体の成長そして脳の 成長につながります ちなみに おすすめは 味噌汁 しっかりとした味噌を使った味噌汁と あとは美味しい美味しい 味食うた 出汁の味が効いた出汁巻き卵 まあ場所によっては難しいかもしれないですが 砂糖を入れないというのも健康への近道です # 何故食べてくれないの？という感情は、余裕と工夫が足りないのかもしれない 先ほどのチャプターで最後にも話しましたが、料理はこうじゃないといけないでやってしまうと、ストレスが溜まったり、子供にイライラしてしまいます。 子供の味覚は常に変化します。体が拒否しているものは、はっきりとNOと言います。あとは口から出してしまいます。 それは趣味思考とかではなく、体自体が拒絶しているということは、もちろん感情的なものもあると思いますが、 体が今これを受け入れきれない体の状態、もしくは今必要のないものと認識して吐き出しています。危険物だとか入れちゃいけないものと勘違いして。 ということは、その食材もしくは味の付け方が作る側に改善が必要ということもあります。 私は常にそれを目の当たりにしながら、じゃあ何がいいのかというものを子供に客観的な意見をもらいながら、常にコミュニケーションを図り、改善を毎朝繰り返しています。 結局この聞くという失敗は成功のもとといいますか、常に工夫をしていけば一つの会話、対話、そしてコミュニケーションにもつながるので、いい時間かなと個人的には思っています。 ただこれをできるのはゆとりをもって朝早く起きてご飯を作る、勉強する、自分の自己成長をするというものにつながっているからこそできています。 昔は余裕がない時とかちょっとストレスも溜まったりとかしましたが、そこは工夫して改善したことで今につながっています。 最初からできた私自身もできたわけではなく、知識を活用し工夫したことで今この時間を毎日味わい幸せを感じています。 今日は朝食について話してみました。聞いて終わりではなく明日の朝、知識を使ってみてください。 ちなみに朝早く起きるという時間補足ですが、余談ですがをセットして、夜は時間をある程度の時間区切って眠ると早寝早起きしやすくなります。 これはまた別の放送で話していきますので楽しみにお待ちください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。