# 質は毎日変わる はいさい、この放送では0秒後からできる運動、そして聞きながらからでもできる運動や習慣について紹介しています。 そして、体作り健康作り運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、ご自身の体の質を、現状の質の確認をできる習慣について話していきます。 体の質、毎回一緒ではないですし、年を重ねるごとに衰えていきます。 そこを確認しないと、怪我に、そして大事故につながるので、次のチャプターで聞いてぜひ使ってみてください。 # 一生同じ質である事は不可能 今、この瞬間に身体の、今の年齢の、今日の質の確認をする方法。 それは、身体の質を確認するということだけに集中して、 他の何か、聞くこと、もしくは見ている情報、映像とかも含めて、 運転も、まあ、横に駐車するなり、駐車場に停めるなりして、 自分自身の身体の質、確認したいものだけに集中してください。 簡単に言うとシングルタスクというか、一点集中と言ったら分かりやすいでしょうか。 例えば、手首の周りの質を確認したい場合、他のスマートフォンとかは横に置いて、 右手の手首、手をグーにしてグルグル回す。 痛い場合は回しにくいですよね。 しっかり回せる質の高い状態だと、回しやすくゴリゴリ音もしないで、 スムーズに、歯車がスムーズに噛み合うように、手首が動かしきれると思います。 この放送は、聞きながらでも全然シングルタスクにもなり得るので、 ぜひ使ってみてください。聞きながらでもやってみてください。 このように、例えばスクワットの質を1回で確認するとか、 鉄棒のぶら下がりの状態の質の確認、 階段を登るときの膝の上げ具合の質の確認、 このように1つだけに集中すると、今どういう状態かというのが見えるか、 そしてしっかり目で情報として、体の動かすという反応に対しての確認もできたり、 様々な情報を拾うことができます。 そして分析して、その後の行動でその質を高めることができます。 何かをするついでとなってしまうと、 体の質は情報が散漫になったり、ぼわっとして見えにくかったり、 そもそも何してるんだっけってなって、ただ行動をやって終わりになります。 映画館でポップコーンを食べていたら、 気づいたらオープニングが始まる前に食べ終わってしまったって経験ないでしょうか。 あとはお家でYouTubeをスマートフォンで見ながらご飯を食べていたら、 気づいたら手元にあるご飯が全てなかったりとかなかったでしょうか。 一回はないでしょうか。 このように何かのついでに重要なことをやってしまうと、 満足度もないし、幸福度もないし、そもそも何してたんだっけってなってしまいます。 極端な例を挙げてみましたが、このように一点集中だけ行っていくと、 ご自身の今日の体の質を確認して、改善方法を見えやすくすることができます。 # 変化には工夫して向き合う 体の質が衰えたな、年齢を感じるなと感じた時は、もしかしたら先ほど話した 何かのついでに行動していないかということを振り返ってみてください 工夫というものが年齢を重ねるにつれ必要になってきます というのも体を動かさなくなるので 大人になればなるほど、そして年齢を重ねれば重ねるほど 子供の時は木登り、山登り、海で泳いだり、川で泳いだり、自転車を漕いだり、友達と鬼ごっこしたり、いろいろなことをされてたと思います 今のZ世代、平成世代がそれをやっているのかというのはちょっと難しいかもしれないですが、私が住んでいる沖縄県の一定の地域ではそういったことをやっていますが 大人になってそれをやるという習慣を持たれている方はかなり少ないと思います ちなみに私は子供と一緒に今言ったことすべてやったりしています ちょっとしたことですが体の質を維持したり高めたり、あとは 衰えさせないということにもつなげることができるので、このちょっと歩くとか あとは木を登るとか山をちょっと散策してみるとか 公園を散策するとかもやるだけでも体の質の状態確認していきやすくなります あとは今聞きながらでも手首回してみてください 足首でも、もしくは首の回りとか肩回しとかそれだけでも質を確認しやすくなります 今日は体の質を確認する方法について話してみました 聞いて終わりではなく知識を使ってご自身の体の質を高めてみてください これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をして いきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください 安心 またやさい