# 今日ちょうど使った知識 はいさい、この放送では0秒後からでも、聞きながらでもできる運動習慣・健康習慣の知識を話しています。 そして、体づくり・健康づくり・運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日はこの3月、いろいろな手続きが切り替わる時期に、行政の市役所などに行った時に、待ち時間を運動習慣に変える方法を話していきます。 私も今日ちょうどやりました。手軽にできる方法です。 # 寿命という時間を溶かさずに済む 役所などの手続き、待ち時間を運動にする方法、それは座らず、スマホを見ずに、階段を使って上まで上がるだけです。 私が今日行った行政のところは、階段推奨で 階段を使っていこうというものが書かれているので、まさにそれを実践したんですが、1階から ほぼ上ですね。6階から7階ぐらいまで普通に待ち時間の間に登ってゆっくり下がるということを行いました。 全身筋肉発汗してて、いい心地よい時間を過ごせて、そしてそのタイミングでちょうど手続書類を受け取り、そのまま車に戻るという感じで 習慣を実行しました。何かの待ち時間に暇だなぁではなく、 時間があるなら工夫してその瞬間に忙しい時でも運動をするということを入れておけば、何か来た時に行った時にそれをやるということをルールとして決めておけば、このように 待ち時間でただ時間が過ぎ去り、ただスマホでSNSを見て終わりではなく、 わざわざ今まで時間を作ってた体の運動、健康づくりがその行政の時間だけでできる、完結するということです。 一度体験したらわかると思いますが、階段というものは登る、降りる、結構な運動になります。 物を持っていたらそれだけでもトレーニング、例えばですがハードなスポーツで言うとクロスフィットなど、 あとは軍隊のトレーニングとかがゲーム化したものなど、そうしたものと同じぐらいのレベルに効果を得られることができます。 これは人それぞれにはなりますが、1階から例えば2階まででもいいし、3階まででもよく、もしくは1階から2階まで行くのがきついのであれば、 その半分ぐらいまで階段を登って、またゆっくり降りて席に戻るとかでも構いません。 小さくご自身の今の体のレベル、そして筋肉のレベル、関節などのレベル、年齢に合わせたレベル、調整していって、調節していって、 できないではなく膝が痛いからとか、筋肉がないから、運動不足だからではなく、じゃあその状態で今何ができるかと考えて、 行政の待ち時間、この手続きの待ち時間を使ってみてください。階段は最高の運動方法です。 # 体は座ると運動するよりも疲れる 暇を意図的に作るというのも一つの脳みその知識などを構築させるのに必要ですが、今回ただぼーっとSNSを見るようなこういう行動は、ただ時間を溶かす。 聞いてくださっているあなたの貴重な貴重な寿命という時間を溶かしてしまいます。 なのでその瞬間、自分が自己成長するという最高の面白い習慣を、今何ができるかと考えると、今日の知識、手続きに行った時、一歩でもいいので使ってみてください。 体というものは面白いです。動かないでいると疲れやすくなります。逆にきついけど動くと、 夜眠る時まで疲れにくい体に心になります。 今日は手続きの合間を工夫して使う方法について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そして今花粉の時期、沖縄は花粉というものがないので私は経験ないですが、 目、鼻、大変な方もいらっしゃるかと思います。どうぞご自愛ください。 室内で運動するのも健康を整え、そして免疫力を上げる。 この花粉対策にもなります。 安心してください。